第1个回答 2020-06-13
自我调节焦虑的方法:
放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
注意休息
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
保持乐观
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
第2个回答 2020-06-13
患者出现焦虑症最好带患者去医院进行心理治疗和药物治疗,可以遵医嘱用苯二氮卓类的药物或抗抑郁的药物治疗,此外通过放松治疗也能帮患者缓解症状。患者平时要保持心情舒畅,要多和朋友和家人进行交流。
第3个回答 2020-06-13
焦虑症的治疗主要分为心理治疗药物治疗,心理治疗为主,药物治zhi疗为辅;心理治疗根据不同的流派,有不同的方法,例如:有精神分析流派的治疗办法、认知行为治疗办法等;心理治疗就是心理治疗师根据专业的心理治疗理论与患者进行谈话,分为个别治疗、小组治疗和团体治疗;药物治疗主要用的是抗焦虑、抗抑郁的药物,例如:五羟色胺;临床上还有一种物理治疗方式是经颅磁刺激,通过发射磁场,缓解患者的病症;同时自我调节也十分重要,例如:对朋友倾诉、瑜伽等。
第4个回答 2020-06-13
感到焦虑的时候可以和朋友们说出自己的一些烦心的事情,也可以听听音乐发泄一下。