在传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，应该承担更重的压力。中医理论著作《黄帝内经》记载了这样一个——“七女八男”的节奏，意思是女性的一生以7为节奏，男性以8为节奏，每8年有一个健康的变化。按照这个规律，男人应该比女人长寿，但很多人往往不知道这个“黄金法则”。如果我们遵循并善加利用，根据不同年龄段的身体变化进行调整，养生保健的功效可能会出乎意料。
30岁是坎。
“三十”这个词，让那些三十岁了还觉得自己一事无成的人，更觉得自己丢人。想知道你是不是被毁了？没有未来吗？这是我人生的终点吗？很大程度上打击了他们的自信心，大部分都很难找回自己。
对他们来说，三十岁是一个坎，一条他们别无选择只能面对的路。只有撑过最后一关，拿出点成绩来，这样你和你的家人才不会在别人面前被人看不起。30岁的男人，在很多方面，都是自卑的。那些自卑的人，觉得自己在夹缝中挣扎求存。
三十岁是个坎，这个坎可以体现在工作和事业上。我相信现在很多30岁的人还在外面飘着，不管是高薪还是搬砖，不管有没有老婆孩子，都一直在外面飘着。他们在最好的年华，却过着最苦的日子。他们要面对四个老人，事业不稳定。如果他们一不小心，可能丢的不仅仅是工作，还有其他的连锁反应，所以不敢轻举妄动。
三十是个坎，可以体现在感情上。如何稳定自己的感情生活是个大问题。三十岁是阳刚之年，是难以抗拒诱惑的年纪，是冲动的年纪。之前有一篇文章是关于远离事业受挫的男人。这样的男人有大叔的气质，很容易让小女生神魂颠倒。不要犯任何错误。
“筋骨旺，肌肉壮。”这是《黄帝内经》中用来形容30岁男人的一句话。她们身上有男人特有的味道，身体强壮，最吸引女人。所以30岁出头的男人最重要的任务就是配合妻子怀孕，生下这个时候最健康的宝宝。首先，多吃益肾生精的食物，如花生、核桃等。戒烟戒酒，避免伤害精子的久坐行为，避免精神压力。这个时期的男性虽然精力充沛，但来自事业和家庭的压力也不容小觑。他们应该学会解手。
男子40米栏
不知不觉身体开始衰退。俗话说，“七月一花狂想曲。”但从健康角度来说，40岁应该是男性体质变差的开始。“肾气衰，牙痛。”到了40岁，男性一般开始脱发甚至秃顶，牙齿也不太会咬太硬的东西。这其实是肾气下降的一种表现。而且，男性的“更年期”也是在40岁以后到来，出现头痛、失眠、易疲劳、听力下降、性欲减退等症状.再加上来自工作、家庭、社会的多重压力，很多男性会突然发胖，产生三大慢性病。要“避免”上述问题，除了规律的作息和适度的运动，还要控制房事，保养肾精。多吃粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼、虾、韭菜等。多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素，可以帮助清除体内的氧化物，也可以延缓衰老。对于一些慢性病的发病，要及早预防，经常和家人沟通，缓解压力。
70%的男人都过不了这个坎。
59岁，即将退休度过余生，成了很多男人过不去的坎。为什么很多疾病会在这个年龄突然发作？怎样才能安全度过这道坎，健康长寿？
对于59岁左右的男性来说，最容易发现三类疾病。
是心脑血管疾病。世界卫生组织公布的《人类死亡原因预测报告》中，心肌梗死居首位。预计到2030年，心肌梗死导致的死亡将占总死亡原因的13.4%。
第二是肿瘤。癌症是老年人的多发病，其中恶性肿瘤已成为人类死亡的前两大原因。据卫生部首席健康教育专家洪昭光教授介绍，目前，我国最常见、危害最大的肿瘤是肺癌、食管癌、胃癌、结直肠癌和肝癌。
第三是肺病。在世界卫生组织刚刚公布的《全球疾病负担》评估报告中，肺炎和肺癌是威胁发展中国家的首要疾病。
男人如何抗衰老？
(1)相信自己的性功能是正常的、强壮的、健康的、有生育能力的。精神上立于不败之地，对于中年人来说往往至关重要。
(2)注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情感，会让身体更年轻；相反，如果你害怕衰老，经常感叹自己“老了”，成为精神上衰老的囚徒，那么你很快就会陷入老年人的境地。
(3)对工作有进取心和热情。有些人向往退休后的舒适生活，满足于抱孙子，所以性的提前老化是不可避免的。就算退休了，也要找一些能引起自己兴趣的公共事务。
(4)在全心全意爱妻子的前提下，要抱着爱女人的心情，这样才能刺激性腺激素的分泌，维持不懈的性功能。
(5)生活中要幽默。幽默和幽默是保持年轻的最大秘诀。
(6)性格开朗，不为身边琐事烦恼，心胸开阔，是不老的诀窍。精神抑郁会导致阳痿。
按摩抗衰老
搓手：先用手在手背上搓50下，再搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋中枢，增加手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓手的衰老。
揉额头：从左到右依次上下揉额头50次。经常揉额头可以清脑，延缓皱纹的产生。
揉鼻子：用食指揉揉鼻梁两侧。经常揉鼻子可以使鼻腔畅通，对感冒、鼻炎有防治作用。
揉耳朵：用手掌来回揉耳朵50次，通过刺激耳朵上的穴位，促进全身健康，增强听力。
揉肋骨：先左手再右手在两根肋骨中间的“胸腺”点揉50次。经常揉胸可以安神。
揉腹：先用左手再用右手依次揉腹50次，可以促进消化，防止食物堆积和便秘。
揉腰：左右手掌在腰部揉50次，可以补肾壮腰，增强元气，还可以防治腰酸。
搓脚：先用左手搓右脚50次，再用右手搓左脚50次。脚是人的“第二心脏”，能促进血液循环，强化和加强内分泌系统功能，增强人体免疫力和抗病能力，增加脚的抗寒能力。
男性如何保持健康？
1.学会减压：对于大多数男性来说，40-50岁是一生中非常困难的时期，因为他们要面对来自事业、经济和家庭的压力。对于大多数男性来说，应该积极采取一些减压措施，比如日常锻炼、冥想，或者参加一些减压课程。
2.定期体检：男性年轻时的常规体检可能较少。但是，如果你已经人到中年，你就得养成每年例行体检的习惯。
3.控制体重：很多男性进入中年，由于饮食油腻、生活不规律、运动少，体重容易上升。请密切注意体重和腰围的变化。研究表明，腹部肥胖，即使是轻度肥胖，也是心脏病和糖尿病的高危因素。
4.别忘了重要的筛查：血脂：20~40岁的健康男性，每五年检查一次血脂。40岁以上建议每年检查一次。
血糖：40岁以上的男性应该去医院检查糖尿病
肠镜：建议50岁以后做肠镜(如果有高危因素，建议早做)。
5.脑力锻炼：
随着年龄的增长，要注意自己的认知功能，保持大脑活跃。看书，打麻将，社交都是不错的方式。
6.体育锻炼：你可能认为你不再需要体育锻炼，这是错误的。随着年龄的增长，我们不可避免地会失去骨量，逐渐失去灵活性。然而，定期的力量训练(当然是在医生允许的情况下)可以帮助你保持警惕，防止肌肉过早萎缩，减少跌倒和其他事故的发生。
7.戒掉坏习惯：感觉自己老了。反正我抽烟喝酒几十年了。现在退出还来得及吗？这样想是不对的。如果你现在放弃这些坏习惯，你就可以修复或者避免这些伤害。
8.重视睾丸问题：其实老了“自摸”是个好习惯，应该大力提倡。这对男同胞来说是一次很好的性健康自查。尤其是洗澡时的自我检查和常规体检时的外生殖器检查，对于任何年龄段的男性都是及时发现睾丸病变或异常的好手段。
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