芒果的营养价值及功效与禁忌吃芒果的好处注意事项

Question

如题所述

Answer 1

芒果是一种很常见的水果，很多人都很喜欢，但其实有些人吃芒果的时候会有一些不良反应，如果吃太多芒果，舌头会变得很涩。今天给大家讲讲芒果的营养价值、功效和禁忌。
芒果的营养价值
芒果果实营养价值高，维生素A含量为3.8%，维生素C含量超过橙子等水果。芒果含有蛋白质、钙、糖、磷和铁，这些都是人体必需的成分。根据芒果产区数据分析，芒果可溶性固形物含量为14%-24.8%，含糖量为11%-19%，蛋白质含量为0.65%-1.31%，每百克果肉中胡萝卜素含量为2281-6304微克，含有硒、钙、磷、钾等人体必需的微量元素。
芒果的功效
对抗癌症
芒果果实含有三乙酸，如芒果酸、异芒果酸、多酚等。，具有抗癌药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的滞留时间。因此，吃芒果有利于一些癌症的预防和治疗。
保护你的视力
芒果富含维生素A，对我们的眼睛有很好的保护作用。维生素A是眼部黏膜的必需成分，可以帮助润滑液的分泌。经常用眼睛的人可以适量吃一些芒果。
3.增强免疫力
芒果比橙子、草莓和其他水果含有更多的维生素C。维生素C有助于增强免疫细胞的活性，所以多吃芒果也能增强身体的免疫力。
4.抗衰老
芒果中还含有一种叫芒果苷的物质，具有明显的抗脂质过氧化作用，保护大脑神经元，能延缓细胞衰老，激发皮肤细胞活力，帮助维持皮肤胶原蛋白弹性，延缓皱纹；而且芒果富含维生素C和维生素E，抗氧化能力强，清洁血管能力强，能防止色素沉着。
芒果的禁忌
1.芒果有一种特殊的味道。吃芒果的时候，注意不要和辛辣的食物一起吃。如果一起吃，可能会有一些不舒服的症状。
2.因为芒果含糖量高，糖尿病患者应避免食用。芒果有湿毒、皮肤病或肿瘤，应避免食用。
3.芒果中含有的一羟基苯会对皮肤黏膜造成很大的刺激，引起支气管痉挛，诱发哮喘。
以上是关于芒果的营养价值、功效和禁忌的知识。希望今天分享的内容对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。