如题所述
一般需要15-25分钟左右,具体受到跑步速度、地形等的影响。三公里即是3000米,如果不是经常跑步的人群,应该慢跑,速度不要过快,否则可能会导致腿部肌肉损伤。
三公里正常人跑多少分钟
一般而言,男性跑三公里需要的时间比女性的少,年轻人需要的时间比中老年人的少。
如果是想通过慢跑进行体育锻炼,最好是选择塑胶田径场,尽量不要在小区四周、马路边等。
如果是在晚上、或天气寒冷的时候跑步,建议适当佩戴护膝,以免膝盖受冷。