1：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成“醒脑剂”，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。
2：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。
3：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。
要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
4：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。
5：保持良好的心情
。忙碌的工作总是会让人备感烦躁，如果还要加班熬夜，那么情绪将会进一步恶化，影响到身体健康。所以，与其抗拒无法改变的事实，还不如坦然接受，舒缓心情，这样还有利于提高工作效率。这个时候，你可以吃一些减压食品，例如香蕉，其富含维生素B6，该成分可以帮助稳定情绪，还可以补充能量。
6：集中注意力
。加班的时候难免会出现精神恍惚以及疲惫的状态，这个时候该如何让自己恢复精神，集中注意力，提高加班效率？方法：可以喝一杯酸果汁，比如说鲜榨的柠檬汁就是不错的选择。另外还可以补充一些维生素以防止加班上火，帮助身体排毒。
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