运动能量消耗怎样计算？

Question

如题所述

Answer 1

计算能量消耗的公式可以根据不同的情况使用不同的公式。以下是一些常见的能量消耗计算公式：
静态能量消耗（基础代谢率，BMR）：
BMR（男）= 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） + 5
BMR（女）= 10 × 体重（kg） + 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） - 161
活动能量消耗（总能量消耗）：
总能量消耗 = BMR × 活动系数
活动系数一般根据活动强度分为：
久坐的办公室工作（少或无锻炼）：活动系数为1.2
轻度活动（每周1-3次轻度锻炼）：活动系数为1.375
中度活动（每周3-5次中度强度锻炼）：活动系数为1.55
高强度活动（每周6-7次高强度锻炼）：活动系数为1.725
极高强度活动（每天都进行重度锻炼或体力劳动）：活动系数为1.9
运动特定消耗：
不同运动对应的能量消耗可以通过查找运动消耗表格或使用运动计步器等设备来获取。
以上公式仅供参考，实际的能量消耗可能受到个体差异、生理状态、运动技巧和环境因素等影响。