第1个回答 2020-10-16
失眠出名人所以，失眠也不必发愁。当你在凌晨四点还在数绵羊时，不妨把心放开点。
如果世界上有地狱的话，那一定存在于人们的心中。当一个人有负面情绪的时候，所有的压力都会放大，对未知的担忧如果渗透太深，有的人会因此负担太大以致失眠。不是每个人的失眠都是真正的失眠症，如果你经常没有办法入睡。那可能是你对自己的暗示，女士，请放下这种焦虑吧！
失眠不那么可怕，或许你不知道，律师塞妮•奥瑞德一辈子就没有好好睡过一天，她每天最痛苦的事就是睡不着觉。塞妮决定不再强迫自己，特别是立志做一名律师后，失眠时索性起床读书。结果，别人在呼呼大睡的时候，她还在“啃”厚厚的法律书，这让她以卓越的成绩考取了律师执照。
当了律师以后，塞妮还是睡不着觉，她只好说：“老天自有安排。”事实也的确如此，她虽然每天睡眠很少，却一直很健康，她的工作成绩超过了很多律师，因为在别人呼呼大睡的时候，她还在清醒地工作，她的勤奋换来了丰厚的结果，她多次被同行评为“美国最好的律师”之一。
但成功后，失眠症仍旧困扰着她，于是，她索性适应这一切。当大多数人刚刚开始工作的时候，她已经完成了差不多半天的工作量。她身体一直很好，一辈子却没有一天好好睡过，但她没有为失眠而焦虑过，而是平静地接受了这个现实。
我们的一生有三分之一花在睡眠上，可是没人知道睡眠究竟是怎么回事。我们只知道睡觉是一种习惯，是一种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠，更不清楚我们是不是非要睡觉不可。有这样一件令人难以置信的事：在第一次世界大战期间，一个名叫保罗•柯恩的匈牙利士兵，脑前额叶被子弹打穿，伤愈后，他再也睡不着了，而且也不觉得困。所有的医生都说这个士兵活不长了，但他却让医生的话落了空，他找到了工作，并且健康生活了四十年。每晚他会在清醒的情况下闭目养神一两个小时，但是他其实睡不着。他的病例是医学史上的一个谜，也推翻了我们对睡眠的许多传统看法。睡眠时间可能因人而异，著名指挥家托斯卡尼尼每晚只睡五个小时，而柯立芝总统每天却要睡十一个小时。
失眠本身远比因失眠而发愁所产生的损害少。我的一个学生伊拉•桑德勒，就差点因为严重的失眠症而自杀。她的睡眠本来挺好，好得连闹钟都吵不醒，结果每天上班都迟到。老板狠狠警告她说，伊拉，如果再睡过头，就小心这份工作！
朋友向一筹莫展的伊拉建议：躺下后时刻听着闹钟的声音，或许会好点。结果可怜的伊拉发现，这样做的结果是，那该死的“滴答滴答”的声音缠着她不放，让她整夜翻来覆去地睡不着。到了早晨，她却困得几乎不能动弹了。就这样，她一直受了两个月的折磨，差点疯掉。有时她会在房间里走来走去转上几个钟头，甚至想，从窗口跳出去得了！
实在没办法，伊拉去看了医生，医生说：“折磨你的不是失眠症，而是失眠引起的焦虑。如果睡不着，你只能对自己说：我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，也能得到休息。”伊拉照医生的话去做，不到两个星期就能安稳入睡了。不到一个月，她的睡眠就恢复到了八小时，精神上也没有痛苦了。
第2个回答 2020-10-16
1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
3 调节心理克服失眠
大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。
4 合理饮食促进睡眠
众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
第3个回答 2020-10-16
治疗讲究对症对因，导致失眠的原因有很多：躯体的疾病，外部和内部环境的改变、个体不良生活习惯、精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑、烦闷，对睡眠的恐惧心理等精神心理因素、药物使用不当或者酒精戒断反应等都可以引起失眠，建议做个专业的EFG脑神经递质检测，检查清楚原因后及时的对症治疗才能治好
我也有过，每天要到3、4点才能睡着，很痛苦的……
后来每次睡觉就用棉花塞住耳朵，开着柔和的灯，再抱着一个大枕头~过一会儿稍微有点累了就把灯关掉，心里使劲儿想一点白天发生的事情，好玩的东西。一会儿就会感到累了。
还有就是千万不要看鬼片啦，科幻片啦能使你感到不安全的东西。即使白天不感觉到恐怖，晚上安静的时候还是会越想越恐怖的。
如果还是睡不着，精神特别好，就干脆把房间里所有的灯都打开，像白天一样亮，做一些白天还没做完的工作，或者看一些能放松人的书。一举两得，反正也睡不着，不浪费时间。对吧~
（或者干脆躺在床上，就算是闭目养神也好，心里想想平和的温馨的东西和事情，第二天起来也会比较有精神。睡不着的时候千万不能看表。不要一直提醒自己现在很晚了，必须马上睡着。如果这样的话只有更加紧张，让你失眠了。）
我推荐你几本我睡不着的时候看的书吧，或许对你能有用。
重磅推荐：《猎人笔记》（描写的自然界的、田园的风光比较多，感觉很温馨）、《童年》（高尔基的）、《爱的教育》、《追风筝的人》、《野性的呼唤》、《鲁宾逊漂流记》等等……
白天，特别是傍晚，别太兴奋，注意饮食，别喝酒，也不要在下午以后和咖啡、茶之类的东西。要是生活中有什么担心的、让你焦虑的事情也不要老是放在心里。
第4个回答 2020-10-16
这属于神经功能紊乱，可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决，也可以使用中药刺五加以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。
意见建议：你好，可以口服安定片阿米替林片，安神补脑液,参芪五味子胶囊等，注意劳逸结合，禁忌辛辣食物.睡眠不足，入睡困难，早醒，患者常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现
意见建议：首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。另外就是用中成药如柏子养心丸等调节。这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可使用维生素b1、谷维素、安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。
意见建议：平时要多吃富含维生素的食物，同时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。