150大卡相当于散步一个小时的运动，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。
150大卡相当于煮鸡蛋、130克米饭、300克的苹果、100克的瘦猪肉、170克的香蕉等等，由此可见，150大卡并没有多少热量，但如果食用50薯条、三分之一杯珍珠奶茶、半个炸鸡翅等高热量食物，也会有150大卡的热量产生，甚至会更多。
运动消耗指标：
1、壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
2、跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
3、滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
4、散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
5、慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
以上内容参考：凤凰网——12项减肥运动热量消耗排行
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