第1个回答 2021-05-09
很多蔬菜和水果之中都含有锌离子,比如香蕉、花生、核桃、苹果、梨、黄豆、木耳、白菜等食物之中的锌离子含量都比较丰富。适量的吃这种蔬菜和水果可以有效的改善因缺锌而导致的不适现象,对于指甲改变有一定的调节作用,而且可以在一定程度上补充人体所需要的纤维素和维生素,不但可以促进肠道蠕动,而且可以增强人体的免疫力。
第2个回答 2021-05-09
含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子 必要时可以和锌的。希望能够帮助到你。
第3个回答 2021-05-09
一般绿色蔬菜中,都含有较多的锌。紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、小麦、芹菜、玉米面,平时可以适当多吃一些。