建议一小时吃苹果。吃苹果不仅能补充营养，还有美容养颜的功效，也有利于防止便秘，但要避免吃太多苹果。另外，三四点可以吃苹果。这句话充分说明了早晨的重要性。早晨不仅是世间万物复苏的时刻，也是我们身体复苏的时刻。因为我们的身体已经代谢了一整夜，需要补充维生素。苹果含有大量维生素，适合大家吃。经常在吃苹果的人，肤色会好一些，斑点也会少一些。
减肥的时候吃苹果其实我们很多人对自己的身体不是很满意，总觉得哪部分肉多。所以很多人想通过绝食来减肥。其实这是错误的做法。我们的身体需要补充能量才能进行正常的生理活动，苹果含有一定的热量，不会让人发胖。所以大家都可以边减肥边吃苹果，既能达到减肥的效果，又能达到美容的效果。我们也可以在睡觉前吃一个苹果。这样既能促进睡眠，又能达到滋养肌肤的效果。如果我们长期坚持这样做，我们的皮肤会变得非常脆弱。
苹果富含维生素和矿物质，苹果中含有的维生素可以淡化皮肤的黑色素。经常吃苹果可以起到一定的美白作用，但只是起到辅助作用。单独吃苹果美白效果慢。平时注意营养均衡，多吃富含维生素的水果蔬菜，如柠檬、香蕉、芹菜等。也可以尝试用柠檬水+清水洗脸。如果想快速美白，建议尝试局部护肤，生活中使用一些美容产品，比如用维生素E+柠檬汁+蜂蜜做面膜，对美白皮肤，改善肤质有很好的效果。另外，出门要做好防晒，即使是阴天也要注意防紫外线。
空腹吃一个苹果，美容效果很好。空腹吃苹果，可以补充清醒后身体的真实能量，让人感觉精力充沛。而且苹果中含有的单宁酸、果胶等物质可以吸收体内毒素，起到解毒美容的作用，所以吃苹果很好。另外，很多人认为不能吃苹果，但这个说法其实是不正确的。睡前一小时吃一个苹果，不仅能有效减少口腔细菌，还能改善睡眠。但是，睡前最好不要吃苹果，以免增加胃的负担，引起消化不良。上面的答案是“多久可以吃苹果美白，什么时候可以吃苹果美肤？”希望对你有帮助。虽然苹果的营养价值很高，但建议人们不要只吃一种水果，而是要均衡饮食，确保各种营养物质都能被身体吸收。