众所周知，生命在于运动。但是现在由于生活和工作的压力，每个人的生活节奏都比较快，每天在家，公司在两点线，有的人总是抱怨哪里有时间锻炼？其实，这是自己懒惰的借口，有很多锻炼的方式，有些运动需要场地和器材，但有些运动其实不需要任何东西，今天我想介绍的是你不选场地，不需要器材，也需要自由锻炼--蹲。我相信运动是众所周知的，但对于那些不喜欢运动、缺乏锻炼的人来说，不妨试试吧！
不论是在家里还是公司，休息的时候都可以随时的练习，尤其对于男性来说，若是能每天都坚持做50个深蹲，或许能让一些部位变的“慢”一点，你的身体或能轻松的收获多个好处，你知道是哪些吗？
男人每天坚持做深蹲，或能让这些时间慢下来
增强心肺功能，减慢心跳：心脏的跳动是有规律的，但如果你长时间处于紧张的环境中，心跳会同时加速，心跳会加速很长时间，这对心脏的健康有害。而在蹲下的过程中，可以帮助腿部的血液回流到心脏，促进腿部血液循环，因为重力的原因往往是缓慢的，通过蹲下，你可以锻炼到心脏功能，这样你的心脏就会更加活跃，心理哦会逐渐恢复到通常的正常频率。
有助于减肥瘦身，让你的发胖速度慢下来：不仅女性减肥，其实现代很多男性对自身的身材和形象也比较注重，特别是哪些整天坐在办公室的白领上班族，久坐不动很容易导致下半身过度肥胖。不妨在休息的时候做几组深蹲练习，有助于促进下半身的血液循环，加快腹部的脂肪的燃烧速度，有助增肌减脂、保持身材，身材好，也更容易受到女性的青睐。
促进体内雄激素分泌，使衰老变慢：分泌强雄激素的男性不仅看上去更自信、更有男子气概，而且表明人的身体非常健康，男性衰老的速度也会加快，男性的衰老速度似乎相对较少。坚持每天蹲 50 次可以促进体内睾酮的释放和雄激素的分泌，男性的生理功能可以大大改善，尤其是肾虚男性。
释放压力，舒缓身心，减缓疲劳：与女性相比，男性在工作中身体要求更高，男性经常精疲力竭，缺乏抗疲劳的肌肉活动是一个很大的原因。而蹲下，可以提高肌肉的新陈代谢能力，促进肌肉生长，血液循环也会更加顺畅，身体疲劳的感觉也会相对较轻，可以有效缓解肌肉紧张和疲劳引起的消耗。
那么正确的深蹲，应该怎么做？
具体措施：自然站立，双脚肩宽，脚趾向前，向外 45 度蹲下做直，重心我臀部，蹲下时大腿也应保持直态，膝盖不超过脚趾；脚跟不离开地面，膝盖保持垂直，不要内扣。
对于新手来说，做深蹲不要急于求成，一味的追求数量和速度，可以先从30个做起，循序渐进的在网上累加，最后每天都坚持做到50个。一味的追求速度和数量，可能带来的效果反而不如你意，还可能会拉伤肌肉。
因此，从这个角度来看，男人坚持每天蹲 50 次，可以让上面的几个小时慢下来，这对健康很有好处，大家看完这篇文章后，你想试试吗？当然，也要掌握正确的蹲姿，了解它的注意，这种运动的效果更好。