你这个应该是800w 23升的吧，不锈钢内胆的！价格在1099/1199
第一，看你使用什么器皿，这款机器调到光波的时候可以使用金属器皿的；
第二，一般热饭热菜很简单，用无机旋钮向右旋转，自己掌握好时间就好；
第三，如果选用自动定时，自动选择火力的话，向左旋转，看那个闪烁就是你选择要做的菜单，按一下旋转按钮，就ok了！
小常识
1、微波炉通过微波加热，微波是一种高频率的电磁波，具有反射性(遇金属反射)、穿透性(可穿透玻璃、陶瓷、纸质等器具)、吸收性(被含水的食物吸收)。因此，不能使用金属器具（光波可以使用金属）及深盘，以免微波反射。同时，非耐热器具、漆器、胶质器具、木竹纸制品也不适合作为烹调器具。
2、在烹调食物时，最好盖上盖或覆上一层保鲜膜，因为它可以保持水分，但加热100度以上时不要使用保鲜膜。
、切勿将鸡蛋连壳放入微波炉内烹调，压力会使鸡蛋爆裂，应先将鸡蛋打破并刺破蛋黄。
4、对于苹果、马玲薯、鸡肝等食物，一定要刺破其外皮或者薄膜，防止烹调时爆裂。
5、体积大而形状较高的食物，如烘烤食物和整鸡，在烹调时应不时翻转，使食物的顶部和底部更均匀烹调。
6、切勿空置时操作微波炉，不使用时最好将一杯水放入微波炉内，如果微波炉一旦意外启动，所有微波能量可以被水吸收。
7、在微波炉烹调完毕后，切勿立即将转盘放在水中冲洗，否则会导致破裂或损坏。
8、密封的瓶装或袋装食品必须开口后才能放在炉内加热，否则气体膨胀会发生爆炸。
微波炉使用的注意事项
● 微波炉应放在空气流通的平台上，两侧及背面与墙壁至少有5-10厘米的距离，保证顶部排风口排气顺畅。
● 勿放置高温、潮湿的地方，勿靠近电视机、收音机等带磁场的电器。
● 不能空烧：即微波炉工作时炉腔内不能无食物，否则会损坏微波炉。
● 使用适当的器皿：抗热的玻璃制品或陶瓷制品、耐热的塑料制品、耐热膜；木制的碗、盘、柳条制的篮子、一次性纸餐盒，餐巾也可以在微波炉内作短时间加热。
● 不可以使用的器皿：金属容器(包括内衬铝箔的软包装)、带有金属装饰条纹的玻璃和陶瓷器具、易碎的玻璃器皿、采用粘和方式制作的器具、内壁涂有彩色或油漆的各种容器。
● 每次加热的食物不宜过多过厚。
● 加热鸡蛋、板粟等带壳无孔的食物，应先刺穿，以防爆裂。
● 使用保鲜膜覆盖加热食物时，需留有小孔；不能将密封的瓶子放在炉内加热，应将瓶盖打开，窄口瓶或缸装食品不可以直接加热。
● 不使用微波炉时，必须将定时器旋转到“停”的位置。
● 在使用烧烤型微波炉时，食物与加热管应保持一定的距离。
● 在微波炉和烧烤过程中可随时打开炉门，检查或翻转食物。打开炉门时定时器停止旋转，关上门微波炉继续加热。由于加热管温度很高，打开炉门时切勿用手触摸加热管，以免烫伤。要带上隔热手套，方可翻转或搅拌食物。
● 冷冻食品需先解冻，再烹调，否则会出现食物外部已熟透而中间未解冻的现象。
● 不宜将食品直接放在玻璃转盘上烹调，食品应放在合适的器皿中，再将器皿放在玻璃转盘上烹调。
参考资料：http://www.galanz.com.cn