男生，13岁，身高166cm，请问怎样练习可以长到180以上？

Question

如题所述

Answer 1

1. 保持充足的运动量，每天进行有氧运动，如跑步和打篮球，这些运动有助于刺激骨骼生长。同时，避免过度进行重力锻炼，如负重深蹲和举重，以免影响骨骼发育。适当的体力活动是有益的，但不要过度。
2. 在晚上睡觉前，尝试进行一些拉伸运动，如单杠和引体向上，这有助于拉伸骨骼，促进身体的生长。
3. 确保饮食均衡，多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、鱼肉和蔬菜，以补充身体成长所需的营养。同时，尽量避免饮用碳酸饮料和食用垃圾食品，如奶油蛋糕等。
4. 保证充足的睡眠和休息。骨骼生长主要在夜间睡眠时进行，因此建议在晚上10点前入睡。睡眠时，选择硬板床更有利于身体骨骼的发育，而避免使用过于柔软的床。
5. 改正日常生活中的一些不良习惯，如低头看手机、读书写字的姿势不正确等，这些习惯可能会影响你的身高发展。保持良好的姿势和习惯，有助于身体的健康成长。