如果皮肤缺水，日晒，长时间对电脑，熬夜，饮食不规律都会对皮肤有影响，我以前也是，后来注意了，就好多了
建议：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而
钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛
奶则是补钙的首选。
建议：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素
A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分
泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则
可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则
含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
建议：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦
面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食
品。如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓
茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊肉、鸡
肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。
由于痤疮影响美观，经常给我们造成精神上和心理上的压力。对于生了痤疮的人来说，只要积极
寻找发病的透因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在疗程前后采取必要的皮肤护
理，预防痤疮加重和反复复发。那么，我们在家里应该采取哪些护肤措施呢？
1、清除肌肤上分泌过多的油脂是告别痘痘最重要的第一步：以温水洗脸，但每天洗脸次数不可
超过3次。
2、保持皮肤清洁，不宜浓妆，避免使用油性化妆品，不可乱涂药物。
3、常常清洁与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，最好晒晒太阳利用
太阳紫外线杀死细菌。
4、定期去除角质：定期去除堆积在毛孔的角质废物，可加强促进细胞新陈代谢，避免老废角质
堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生面疱。
5、充足而规律的睡眠：熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象，导致荷尔蒙失调、影响内分
泌，而间接地促使痘痘茁壮成长。
6、避免过度曝晒于阳光下：紫外线会刺激痘痘恶化，肌肤黑色素的累积也会加深疤印。
7、保持轻松愉快的心情调整好生活中不同的压力。
怎样让皮肤光滑细腻
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