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晚上失眠怎么办?白天睡觉 晚上睡觉不着,谁来帮帮我!
如题所述
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推荐答案 2011-06-02
白天尽量少睡 忍住找些事情做分散注意力 晚上睡觉前 喝杯牛奶 有助于睡眠
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答:
还有白天工作或家务辛苦了
,晚上
也很想睡觉睡前也不要乱思胡想眼睛一闭就
睡觉,
很块就会
睡着,
我就是这样的办法基本上我是不太会
失眠
的。 按照我的方法做 如果还失眠你来找我,亲测有效 1.早上五点半起床出门晨跑 是在我跑不动就散步 到六点半回家太阳晒不到 2.早饭鸡蛋和粥 尽量吃清淡一点(不能不吃早饭)...
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与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半...
半夜
总是
失眠怎么办
呢?
答:
首先,尽量
白天不
要
睡觉,
尤其是下午四点过后,午睡的时间要尽量缩短,保持在15分钟到半个小时之内,这样不会抢夺
晚上睡觉
的时间。白天的时候,不要给自己太大的心理压力,你困到一定程度,一定可以
睡着
的,所以这点不用担心。我一直安慰自己的一句话就是,闭着眼睛也算是休息,也让你的大脑休息了,...
晚上睡不着,谁来帮帮我?
答:
另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。
睡觉
之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒
,失眠
的时候不要给自己压力,因为压力会让你更
睡不着
。
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