我14岁,1.4米,几点睡觉,几点起床有利长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 每晚10点前入睡，早上6点后起床，保证充足的8小时睡眠时间，有助于促进身高增长。
2. 研究表明，每晚10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，因此在这个时间段内保持睡眠对青少年来说尤为重要。
3. 保持规律的作息时间不仅有助于身体健康，还能提高睡眠质量，从而有利于身高的增长。