蓝膜更好。
蓝膜的优势如下：
1. 提高视觉清晰度。蓝膜镜片能够有效增加光线透过率，减少反射光和散射光，使视野更加清晰。特别是在长时间使用电子设备时，可以减轻眼睛疲劳感。这对于经常面对电脑工作的人群来说尤为重要。
2. 防护性能强。蓝膜可以阻挡一部分蓝光对眼睛的伤害，保护视网膜免受紫外线伤害，在一定程度上起到防护眼睛的作用。在户外或长时间暴露于电子设备的环境中，这一功能尤其有价值。
绿膜的优势如下：
绿膜镜片同样具备较高的透光性，对于保护视力也有一定效果。但相较于蓝膜，绿膜的防护性能可能稍逊一筹。绿膜镜片在抗蓝光方面的表现可能不如蓝膜全面，尤其是在防护蓝光对眼睛的伤害方面可能效果不那么显著。此外，绿膜镜片在某些特定光线条件下可能产生的视觉效果也可能不如蓝膜自然。
综上所述，从视觉清晰度、防护性能等方面考虑，蓝膜相较于绿膜具有更多的优势。当然，选择哪种镜片还应结合个人实际需求和眼睛状况，建议在专业眼科医生或验光师的指导下进行选购。