肥胖是我们这个时代的流行病，而且肥胖的比例越来越高；以瘦为美则是这个时代的审美标准，很多人希望保持苗条的身材，因此减肥成为了时代的潮流。作为肥胖和代谢性疾病内容博主，我需要谈谈快速减肥的弊端。
减肥的原理很简单，无论是通过少吃还是锻炼，只要让身体消耗的卡路里大于吸收的卡路里就可以了。例如，每周减去1斤，就需要消耗3850卡路里，平均到每天，就需要消耗550卡路里，相当于少吃一个麦当劳巨无霸。如果想通过锻炼来消耗，可以选择徒步154分钟，跑步63分钟，游泳46分钟，骑自行车84分钟。记住，这说的是每天，连续7天，就有可能减去一斤。
然而，很多人觉得每周减去1斤的速度太慢，于是开始寻找快速减肥的方法。首先是节食，对于一般人来说，靠运动消耗550大卡已经到了极限，因此只能少吃。对于肥胖症患者，医生也会开处限制饮食的处方以达到快速减肥的目的。过去半个多世纪，出现了很多快速减肥的方法，如极低卡路里饮食，果汁或各种饮料排毒外加灌肠等。
其次，减肥药也应运而生，在美国，它们以补充剂的形式存在。这些减肥药声称阻断营养成分的吸收，提高代谢水平，或者燃烧脂肪。然而，快速减肥存在以下问题：
一、没有长期效果。快速减去的体重会很快反弹，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持。体重增加不是一朝一夕的事情，体重减少同样也不是一朝一夕的事情。必须改变生活习惯，并给身体时间适应，才能获得长期效果。
二、减去的并非全是脂肪。人们减肥的目的是希望消耗掉身体储存的脂肪，但人体消耗脂肪有其限度，达到一定程度就无法继续消耗。因此，缓慢减肥效果更好。快速减肥可能在体重上取得较好效果，但实际减去的并非全是脂肪，其中大部分是肌肉和水分，尤其是水分。
三、减肥药有害无益。因为减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果无法保证。只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的快速减肥方法。减肥药如果想要达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，实际上是节食和锻炼的功劳。
通过极低卡路里饮食，可以在12周内减去12%～25%的体重，但这只是针对坚持下来的人。有25%～50%的人无法坚持，一旦停止这种饮食，体重很快就会恢复。极低卡路里饮食需要在医生监督下进行，因为这种快速减肥有严重的副作用：胆结石、脱水、营养不良等。
因此，快速减肥并不是一个好的选择。减肥是一个长期的过程，不能急于求成。
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