手机屏幕太亮，可以通过以下几种方法调暗：
关闭自动亮度调节：
方法一：下拉通知栏，找到并点击“自动亮度”按钮，将其关闭。方法二：进入手机设置，找到“显示与亮度”选项，点击进入后关闭自动亮度调节功能。
手动调节屏幕亮度：
方法一：下拉通知栏，直接拖动屏幕亮度调节条向左，即可调暗屏幕亮度。方法二：进入手机设置，找到“显示与亮度”选项，点击进入后，通过拖动屏幕亮度调节条向左来调暗屏幕。
检查并更换手机膜：
如果手机屏幕亮度仍然感觉过亮，可能是因为手机膜的问题。有些手机膜可能会增加屏幕的反光或亮度，可以尝试更换一张透光性更好的手机膜。
通过以上方法，你可以有效地调节手机屏幕的亮度，使其更加适合你的使用需求。