怎样才能晚上不做梦？

Question

如题所述

Answer 1

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？

正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一

科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。

梦是协调人体心理世界平衡的一种方式

由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。

无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆

最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

Answer 2

晚上做梦,表示你的大脑没有得到真正的休息,所以你要做的就是遵守良好的作息时间,调节好你的生物钟还有心情,那样的话你就会拥有好的睡眠质量,

Answer 3

做梦是人的一种正常现象，但做梦太多会影响人的休息，建议睡前泡热水洗脚，多喝点益气补血的，像红枣之类的。同时拍打肾俞穴，睡前把需要做完的事情做好，不要想太多东西，睡觉时深呼吸，感受自己的一呼一吸。相信你的睡眠质量会有所改善的。本回答被提问者采纳

Answer 4

睡前一杯热牛奶，听些舒缓的音乐，不看恐怖和刺激的片子在睡觉前。室内要通风，再冲个热水澡就万事具备了哦

Answer 5

操作方法
01
睡前不要想太多，让自己的脑子、身体放松下来，保持轻松的心情睡觉，就不会做梦了。

02
平时生活、工作压力大的话，身体过度疲累，晚上睡觉就会做梦。要把压力释放出来，比如看个搞笑的综艺节目、电影，做点自己喜欢的事来放松，这样晚上睡觉就不会做梦了。

03
做梦是睡眠质量不好的表现，要是每天按照规定的时间睡觉，规定的时间起床，并有足够的睡眠时间，这样就不会做梦了。

04
睡觉的环境也要处理好，睡觉的时候要保持周围是安静的，而且没有刺眼的光，这样你才能睡得安稳，睡得安稳就不会做梦了。