上次去看中医，医生说我脾肾两虚。

Question

我刚刚22岁。但是经常觉得累，坐久了会后背疼，有时候早上起来会肩膀酸疼。
而且，眼睛总是干涩，以前以为是看电脑时间长了，后来一直不用电脑还是会觉的眼睛干涩，很痒。睡觉经常睡不醒。有时候整个下午都在睡觉。爬楼梯爬到三楼就会腿软没劲。我们的教室在四楼。每次到了四楼都是腰酸腿疼，出了很多汗。平时很爱腰疼，坐久了会腰疼，弯腰洗头洗衣服，洗好了就觉得腰疼的直不起来腰。
膝盖一下总是觉得凉。尤其是膝盖，稍微风吹一点就会觉得凉就会觉得冷。
还总是爱生病，爱感冒，动不动就感冒。肩膀也总是疼。腿也总是疼。脚跟疼。
正好有一次去医院，就看了一下中医。
医生说我是缺乏锻炼，免疫力低，脾肾两虚。
请高手告诉我一下该吃一些什么样的中药。或者要注意吃哪些食物。调理一下身体。

Answer 1

不要吃药，坚持食补，加强锻炼，过段时间就会恢复的。
每天晚饭时间喝碗黑米粥，里面还可以放些黑豆、枸杞之类的，晚饭时间是补肾的最佳时间。
另外饮食要均衡，每顿饭主食、蛋白质、蔬菜都要有，不要偏食，每天再吃1-2个水果。
晚饭后出去散步，加强锻炼。

可以吃一些保健药品：螺旋藻、蜂胶等

Answer 2

体内有寒。
肾虚。
需要辩证。才能用药。不能只以症状下方。