软化肌肉
站着上班导致腿粗是因为长期的站姿使得腿上肉绷紧产生肌肉导致的，你可以试试以下方法：
揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，可以软化肌肉
按摩放松肌肉：取适量按摩霜，摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦
拍打软化肌肉：要由拍打结实的小腿肥肉开始。平时可坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。此方法一定要长期坚持。
按摩+拉伸：按摩+拉伸运动：每次沐浴后，把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹，要用力适当。