你说的很多，节食总不能节一辈子吧，减肥产品都有副作用
追答锻炼吧 相信我
每天 慢跑50分钟
至于吃的方面 还是总结 最关键的 以下 几点（忍耐就行）
一日三餐 早中晚 （不能吃夜宵）
多吃蔬菜 少吃油炸 炒菜 甜点
零食也不能吃 可以 每天 一瓶牛奶 。
怎么吃 ：也不用刻意 去做什么 减肥餐，谁有那时间啊，家里做什么就吃什么好了
根据我上面 说的 几点 来吃 就行
还有 水果 也少吃（每天一个就行，可以换着吃，不要天天吃一样的)
很多水果 还是 包含 很多葡萄糖 所以也别吃太多，不能以为 水果就可以多吃了
一定要配合运动，否则 几乎没什么效果
要是按照我上面的
保证一个月 8斤 左右（截至到停滞期 为止）
好可怕
追答我 已经瘦了 40多斤 早已经习惯 这也不算什么 了
追问不会吧，你就是这么瘦的吗
不让吃美食，比死还难受
追答我一天不运动 就感觉 对不起自己，一旦多吃 就后悔
所以 我还是 很克制的。
就说 今天吧 我刚刚 去吃了晚饭 准备到8点 开始运动 50分钟（毕竟 要上班，所以时间只能是晚上）
在说 运动 过 对睡眠也有帮助
我今天早上 吃了 一个肉包 一个菜包 一杯豆浆
中午吃了半碗饭 （一个煎鸡蛋+番茄汤）
刚刚吃的晚饭 我喝了半碗稀饭+一个鸡蛋...........（今天妈妈不在家....所以自己烧的）
平时也大概 就吃 这么 多的量
吃的太少了吧，不饿吗，
追答还行
早餐 吃了后（8丶左右）一直到中午11丶 感觉 还行，不是很饿。
中午我就 稍微 吃点 ，但是 到了下午的 4点 多 就感觉饿了 然后 吃晚饭 （就不饿了）
运动完 到了 晚上 11点 ，又饿了，但是不能吃啊。没办法 第二天 早上起来 又不饿了。。。。
太艰苦了，我不行，肯定受不了
追答我的目标 比 任何事情 都要重要。所以 这根本不算什么
我有的时候 有时间 我会一天跑2次 比如星期天
马上要国庆了 公司放7天 我就每天2次 50分钟
我看你下面说 试过很多办法 都没能减肥
那我估计 唯一没试过的就是 运动+控制饮食
就是尝试了 也没耐心 几天而已
就算运动了 也只是 感觉出汗就停了，错了 运动 必须40分钟以上 才可以有效的燃烧脂肪
所以我跑50分钟
你有目标吗，没的话 就麻烦了 ，你是男是女 结婚了吗
我以前运动了七个月，瘦了十多斤，然后不运动了，又胖回到原来的体重了
追答恩 不运动 就会 反弹的哦
运动了 7个月 怎么才瘦了 10多斤啊.....（一定要控制食量哦）
还有 运动的量 一定要 一次性 40分钟以上（刚刚开始可以 少点，慢慢习惯）
说句实话，假如 现在不努力 也许 这辈子 就一直 这样下去了 （真的，不要 总在嘴上 骗自己，总以为自己有很长时间，下次吧，下次吧。）
喝过，没用
追答可能是体质问题，我想胖都不行！哎，
喝多久能见效啊
追答看个人体质。还有你胖是不是脂肪多。还是肌肉多
追问脂肪
追答坚持喝。适当的锻炼还是要的
追问荷叶茶喝多了有没有坏处
追答没坏处
我试过很多办法，都没瘦下来
追答要减肥就去运动啦
最主要还是坚持
追问坚持了半年多，然后又胖回来了
追答你应该跟我一样 吃什么都会胖