其实演讲之前，90%以上的人会紧张，那些不紧张的人都是因为长久的锻炼而积攒的经验。首先你在上台演讲之前，你会经过无数遍的彩排，那么这些彩排我建议你是用非常大的声音去说出来，因为很多人彩排的时候都愿意默读，或者只是小声的背诵，这是完全没有效果的，因为当你一旦登到台上，你会刻意的将自己的声音放大，在放大之后，因为和之前的差别，就会显得特别紧张。所以无数遍的大声背诵，会使你在演讲当天有更好的表现。
在上台之前你用深呼几口气，呼气的同时攥拳，这样你会觉得你把紧张的力量全都释放出去。而且当你站在台上，你只要想，底下的观众都是萝卜青菜就可以了。很大一定程度上，压力是自己给的，当你真正在台上，享受演讲的过程，你就会发现整个演讲你丝毫不会感觉到紧张。
第一次演讲肯定避免不了紧张，毕竟面对那么多的人，要做到完全不紧张几乎是不可能的。其实这也是一种经验的积累，一般进行多场演讲后就会变得越来越老练。也就能轻松的把握全场了，这样自然就能不紧张了。
如果真的担心自己面对演讲会紧张出丑，那不妨在开始前自己对着镜子或者是去空阔的地方，比如海边，大山上提前练一练。以提高自己对语言和感情的控制！必要的话那就是将演讲词背的滚瓜乱熟，不至于在演讲时出错。
其实，演讲紧张。主要是因为自己对自己不自信，或者是害羞。而我之前提到的几个方法正好弥补了自身在这方面的不足，只有自己提前做好准备，才能让自己对自己有充分的信心，在演讲时就会避免紧张。
另外，可以在演讲前深呼吸，或者是看看自己感兴趣的，听听轻松的歌曲。甚至是开个小玩笑，转移一下自己的注意力，就不至于太紧张了。
你应该继续完善一下自己的演讲内容。
多数人演讲紧张是害怕自己的内容不好，到最后发挥失常。所以你要避免这种情况的发生，把自己已经改好的演讲稿再拿出来看看，这个时候演讲比赛的气氛已经很紧张了，你完全可以模拟现场，假如这是现场你读自己的演讲稿会不会突然迸发出一些新的灵感呢？
给自己加油打气。
有时候心理暗示非常重要，你如果暗示自己可以你就可以，或许并没有那么强的能力但你却超水平发挥了。但如果明明自己很有才但是过分紧张，害怕自己发挥不好，那么就容易真的失常。
把这次演讲当做平时的一次练习。
轻松一点，安慰一下自己，等演讲结束之后家里人会给你准备什么好吃的，所以要以平常心对待，等结束，不管结果怎么样，你已经做过这件事情了，其实比普通人已经强了，不要太勉强自己。
首先，你可以从自身来做一些缓解举动，在演讲之前可以多做一些深呼吸的举动，在一呼一吸之间，你能更好的体会到自己的心情正在慢慢平静下来，而且这种方式也能让你体会到演讲其实也并非难事。对于演讲的问题，我们其实也可以多做一些口舌方面的锻炼，像是在绕口令或者是读一些小片段的故事来缓解，又或者是预习一下演讲稿，都能对后期的演讲工作有好的帮助。
其次，你可以找几个人在自己面前监督自己，然后为他们做一些演讲的锻炼，能够将自己内心的强大不断激发出来，当你能够在这种情况下不断做好演讲工作，就能真切体会到演讲工作的乐趣和效率。在没事的时候，也可以多喝点热水，为自己打打气，在镜子面前多跟自己的交流一番，并且告诉自己你能行，终究能够带着一种比较乐观的心情上台。
我的演讲经验，都来自于大学期间在院级组织担任负责人，举办活动时我身为主办方代表需要上台发言。在刚开始的时候，非常紧张，有时候上台拿着话筒，手还会颤抖，太没有形象了。后来上台次数多了，渐渐生出一些经验，现在与大家分享。
（一）演讲前嚼口香糖或是吃巧克力。这个窍门是在网上看的，当时为了摆脱上台紧张，就查到了这个方法，真的挺好用的。据说原理是当你的牙齿在咀嚼时，给你大脑反馈是：咦？居然在吃东西，看来也没什么大不了的，于是大脑就渐渐放松了。吃甜食则是会让人更有安心感。
（二）心理暗示。在上台演讲时，告诉自己台下的人都是大白菜，整个会场只有你自己一个人，这样想多了，你就会渐渐放松下来，紧张感也就一扫而光了。
（三）只跟熟人有眼神交汇。我记得自己第一次上台演讲时，安排了一个我的好朋友坐在嘉宾席，演讲时因为不是脱稿演讲，我时而低头看稿子，时而把眼神给我的朋友，慢慢地刚上台时的紧张感也就没了，整个演讲行云流水般地完成了。这个方法对于脱稿演讲也非常实用，因为整个演讲过程只有你和你的朋友，这是一种非常放松的状态。
总的来说，紧张感是害怕会犯错才产生的，在演讲前把稿子读熟，声音洪亮而自信，会发现其实演讲也没什么可紧张的，多多锻炼自己，当上台演讲成为家常便饭也就没什么了。