从物理上消耗的能量基本上一样，但是对于减肥效果却不一样，通过以下估算过程，跑完10km是走完10km体重消耗的3倍多。
有氧呼吸： C6H12O6+6H2O+6O2 酶→6CO2+12H2O+大量能量（38ATP）
180g
葡萄糖→2870kJ
无氧呼吸：C6H12O6 酶→2C3H6O3（
乳酸）+少量能量（2ATP）
180g葡萄糖→196.65KJ（相同消耗下只有无氧呼吸提供的约6.85%能量）
运动热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）
假设完成10km，走完要2小时，匀速跑完要1小时，人的体重为60千克时
由于跑步时运动幅度更大，设跑步额外消耗20%能量（凭感觉）
走完要消耗600千卡（kcal），跑完要720千卡（kcal）
1
千焦(kJ)=0.2389千卡(kcal)
走完要消耗约2512千焦(kJ)，跑完
要约3014千焦(kJ)
以5km每小时走路，设无氧呼吸占比平均为5%（凭感觉）
以10km每小时跑步，设无氧呼吸占比平均为25%（凭感觉）
走路时：2512千焦(kJ)，2386千焦(kJ)有氧，126千焦(kJ)无氧
走路消耗体重272.8g：157.5g葡萄糖消耗于有氧呼吸+115.3g葡萄糖消耗于无氧呼吸
跑步时：3014千焦(kJ)，2261千焦(kJ)有氧，753千焦(kJ)无氧
跑步消耗体重831.0g：141.8g葡萄糖消耗于有氧呼吸，689.2g葡萄糖消耗于无氧呼吸
在此计算结果下，相同距离跑步是走路消耗体重的约305%
注：乳酸在剧烈运动后会堆积，缓慢分解，不提供能量
有太多参数可以改了，无氧呼吸比例以及跑步动作消耗增幅完全只能凭感觉
不难看出来减肥时刚开始比减到一定程度完成同样的距离的消耗要多一些
没有考虑燃烧脂肪或者蛋白质提供能量的情况