生活作息不规律的人如何通过饮食来维持身体健康?

Question

如题所述

Answer 1

即使生活作息非常不规律的情况下，我们想要通过饮食来维持健康，也一定要注意尽量保持规律的饮食习惯，比如说如果我们的工作性质是两班倒的话，那么我们饮食的时间也尽量的要规律一些，因为只有规律的情况下，我们体内的消化系统和胰岛系统才能正常的工作，比如说每天晚上12点的时候要吃工作餐的话，那么我们就应该保证在未来的很长时间里，尽量在这个时间之内把饭吃完，里外最好不要超过20分钟，其他的时间也最好像这种时间一样固定，这样的情况下，就可以很大程度上的维持我们身体的健康状态了。除了最重要的这一点之外，想要维持身体健康的话，还应该注意以下几点：

1、尽量多种食物搭配

首先第1点就是尽量多种食物搭配来进行配餐，据世界卫生组织报告称，目前最健康的饮食方式就是每餐保持12种以上不同的食物摄入，这样可以基本上满足我们身体营养搭配的需要，所以我建议大家尽可能的保持这种习惯，12种食物看上去非常多，但实际做起来却并没有那么多，比如说一个炒菜，如果比较复杂的话，可能就已经包括五六种以上的食物了。

2、多吃一些高蛋白的食物

生活作息不规律的人，一般情况下对于营养的需要比较高，所以这个时候我建议在饮食方面应该多吃一些高蛋白的食物，比如说动物的肉类、深海鱼肉类、蛋类、奶类等等，这些食物当中所富含的高蛋白可以很好的保障我们的身体营养供给。

3、尽量少吃垃圾食品

很多朋友会经常喜欢吃一些所谓的地方特色食品，比如说麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，油炸食品等等，其实这些食品虽然口感上非常好吃，但是他们却有一个共同的名字，那就是垃圾食品，因为这些食品当中所富含的添加剂实在是太多了，这对于我们的身体健康是十分有害的。

Answer 2

在日常生活中饮食方面一定要吃一些有营养的食物，而且也要注意少油少盐，以清淡为主，不要暴饮暴食，只有这样才能维持身体健康。

Answer 3

首推苹果，一天一个苹果医生远离我；然后火锅、麻辣烫之类的一个月一次就好，一月不要多吃。早上吃清淡养胃的，如小米粥；刺激辛辣的不宜多吃，主要以清淡、忌刺激为主。

Answer 4

多吃一些蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。

Answer 5

生活作息不规律的人，首先要坚持每天喝足八杯水，然后要坚持按时吃一日三餐。