第2个回答 2019-07-11
1\首先要了解,长肌肉主要吃哪些方面的食物,我总结了下,大概就是3类;蛋白质\脂肪\碳水化合物.
蛋白质吃多少,一般是一公斤体重就补2克蛋白质一天.比如你体重70公斤,那就要补充140克.蛋白质最能增肌....脂肪,不要以为是脂肪就是肥肉,必要的脂肪还是要的,你不可能长出来的肉全是肌肉,那是不存在的,,,,补充脂肪一般是指热量...热量摄取多,脂肪就来了...然后是碳水化合物,主要是水果.
就是从以上3个方面吃,吃得多,人
就胖....胖的同时去健身,,,把长的肉慢慢转化成肌肉...就是这么简单.....