去健身房健身，光跑步能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

可以，不要少于40分钟，最好50分钟到一个小时。不必跑多快，只要是跑就行。开始可以慢慢跑，后面体力跟上了可以快慢交叉。跑步其实挺枯燥，建议去健身房骑动感单车，动感音乐，跟着教练做不同频率的动作你会很享受，提臀收腹效果也不错。最好在跑步前做一些无氧器械，这样可以快速消耗糖元，后面接着跑步就可以加快到消耗脂肪的阶段。还要注意饮食，苹果，大蒜都有比较好的减肥效果，晚上主食少吃，比如可以半碗米饭，一到两个苹果这样。苹果是养生果，水果之王称号，晚上烂苹果的说法没有根据，晚上八点后就不要吃任何东西了。
说说我的极端减肥经历，半个月瘦十斤，晚上两个苹果，一罐啤酒，跑五公里，各人看情况而定，不一定推荐。
祝早日恢复苗条健康身材，望采纳。

Answer 2

在健身房做哪些器械减肥效果好？要不要上操课？怎样学习动作？

Answer 3

不去健身房，光跑步能瘦么？能练出马甲线么，胖大师回答让人欣喜

Answer 4

可以滴呀，不过需要坚持，，，短期可能效果不会很明显

Answer 5

坚持就是胜利。