早餐吃面包和酸奶对减肥有没有害

如题所述

不能的
原因如下
1、脂肪形成的原因是:摄入的过多的能量没有消耗掉,合成了脂肪储存了起来,所以要多做有氧运动,消耗热量,分解脂肪。所以你早餐虽然食用的是低热量的食物,但是中餐和晚餐还是会有热量摄入的。
2、健康减肥的三个必要条件是:我们说减肥就是减去多余的脂肪,那么要想脂肪分解必须满足一下三个条件:能量负平衡(摄入的能量小于消耗的能量,让身体去分解脂肪为细胞供能)、低升糖(让血糖平稳的维持在一个较低的值,因为身体给细胞供能的顺序是先分解糖、再分解糖元、再分解脂肪和蛋白质)、全面营养(保证身体里面具有充足的酶和辅酶来催化脂肪的分解,只有在酶和辅酶充足的情况下会分解脂肪而不分解蛋白质),三个条件缺一不可。而酸奶喝全麦面包达不到健康减肥的三个必要条件。
正确做法及建议
1、饮食必须规律,不能饥一顿饱一顿。饮食不规律会破坏身体的代谢,造成脂肪无法分解。
2、营养要全面,保证足够的酶促进脂肪的分解反应。
3、少摄入高热量的食物,如肥肉、香蕉等。
4、如果体重不是很大建议多做慢跑等有氧运动,如果体重过大则不要采用这种运动,会造成膝关节技术。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2019-01-10
早餐吃面包喝酸奶可以么 经常吃面包的坏处 导读:早餐吃面包喝酸奶是可以的,酸奶和面包一起吃有利于酸奶的更好吸收,营养也不在那么的单一。早餐是一天中最重要的,有一些赶着上班的年轻人多偶喜欢拿着个面包就走,其实单纯的面包是无法为您提供所需的营养,最好是在搭配牛奶或者是其他的食物。本回答被网友采纳
第2个回答  2019-01-10
没有,挺健康的,面包建议是全麦面包,酸奶尽量选蛋白质含量高的,可以再加一个鸡蛋很营养
第3个回答  2019-01-10
没有,早上应该吃丰富一点,吃多少都能消化,不用担心吃多了会发胖,吃的丰富一点反而有助于新陈代谢,对减肥很有帮助
第4个回答  2019-01-10
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