最好是不装，毕竟大家都是从小菜鸟过来的，人们态度都是很好的。
当然如果你就是想这样的话我也可以教你几招。
首先最好的证明自然就是肌肉了。如果你身材好基因好，从来没进过健身房，就平时做做俯卧撑引体向上啥的，但是身材就是好，那么你就放心好了，健身房了没有任何一个人会认为你是小菜鸟。健身房是一个实力为尊的地方，这句话绝对是真理。
但是如果你没有这层伪装，就得从理论上多下下功夫了。首先把健身知识大体了然于胸，并且做做功课对健身房的器材有一定的了解。进健身房之后不要像新来的（确实是新来的）一样看看这个摸摸那个，满脸的惊异之情。进来穿好衣服接点水就开始练了，动作不标准没关系，只要不是难看到太离谱的人们都看不出来，不要以为健身房的人都是大神，社会的所有领域都是大神少菜鸡多，不然就不会有大神这种说法了。
首先，最重要的就是要做到动作标准到位。
健身房中的器材有许多，比如有卧推的杠铃，练习胸肌的坐姿推胸机，练习背肌的高位下拉器械，练习肱二头肌的坐姿划船机，练习腿部肌肉的腿屈伸器械，以及锻炼全身肌肉的史密斯机。
要想第一次去健身房装成一个老司机，就要在去之前做好一系列的准备工作。
你可以先在网上进行搜索，看下网上的专业人士，是如何正确使用这些器材的，他们的标准动作都什么样子，你就可以照猫画虎地效仿。
这一招在健身房里很有效的，如果你是个男的，可以用此伎俩来吸引小姑娘的注意力，从而可以撩妹，搞不好还可以搞定一个，成为自己的女友，何乐而不为呢。
其次，你也可以找一个你的同伴与你进行配合，说白了，叫做逢场作戏，做个样子。
让你的同伴扮演初来乍到的菜鸟，而你则饰演旁边的老司机，给他指点一下正确的训练动作。
这样也可以达到吸引异性眼光的目的。
健身房锻炼都还是很好的，而且现在的这些健身房里一般很容易就看出初次锻炼的小菜鸟。那么我们到底该如何装作老鸟呢？
一般来说，你可以在健身房先找一个好的地方，然后可以自己坐下来，或者是使用健身器材来锻炼。这些一般来说都会让你看起来很像那些老鸟，这个方法据说也是比较可靠的。
然后你也可以在健身房去做一些比较剧烈的运动，如果能够累的出汗，或者是表现的非常良好，那么也是会让人不太注意的。注意，这里的不太注意是看起来不像小菜鸟。
然后你也可以与别人一起交流健身方面的经验，而且这些方面的经验也是比较可靠的，这样更加的让你看起来就像是经常去健身房锻炼的VIP会员。
其实总的来说，对于这方面的问题还是非常简单的，毕竟健身房里也不会有太多的人关注别人，毕竟去健身房的人也都不一定是经常去的，而且也是有很多新人的。所以说也不用太过于掩盖健身新手的身份。
这位同学不知道你的底子怎么样，也不知道去健身房你为什么要装老司机。即使要装老司机也要看看自身条件是不是允许。个人认为：
1.明确个人健身目的。首先我们要明确自己去健身房是什么目的，绝大部分人去了肯定是为了锻炼身体或者练出耐看的身形，作为第一次进健身房的小菜鸟，个人感觉没有必要装老司机。
2.提前了解相关器械如何使用。每个健身房的器械设备基本上都没有太大差异，如果你是怕自己第一次进健身房不知道如何使用器械设备而被别人嘲笑的话，现在互联网这么发达，你可以在网上查看相关视频，提前了解相关器械的使用方法。
3.由易到难，边做边学。初次进入健身房，建议先从最简单的器械操作开始，在自己锻炼的同时，可以看看其他人如何使用其他设备，这样也能学会其他设备的操作。
4.“拜师”求罩。有一个有健身经验的前辈带你会让你受益匪浅，一方面两个人相互监督可以让自己坚持下去，二是前辈可以指点你如何使用器械，如何锻炼相关部位。
建议踏踏实实来，一步一个脚印，老司机如果装不好，嘿嘿，容易闪着腰！
首先就是你要给自己准备一套专业的健身服，别穿着个大裤衩子大背心就进去了，那样人家会看你笑话的，尤其是女生，会觉得你老土，想要人家看上你那更是不可能了。
其次就是你一定不要东张西望的玩玩这个器材看看那个器材的，这都是新手刚进健身房才会做的低级动作，你要抓准一个你喜欢的器材，然后就开始做运动。
如果你不知道那个器材到底该怎样用的话，你可以先停下来静静地观察别人是怎么使用的，然后按部就班的锻炼就可以了。
还有就是你不要一进去就练器械，老手都是先做几组热身运动的，比如说伸伸腰，松松手腕，或者是在跑步机上先跑个五公里。
再次就是你要量力而行，不论是新手还是老手都不要猪鼻子插葱，因为那样一旦糗了可不仅仅是丢人现眼的事了，有可能会把你的身体练废的，所以说就算想装作是一个老手，在练重器械的时候也要量力而行。