熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？

Question

如题所述

Answer 1

如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。
第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。
第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。
第四，睡前洗脚，放松精神。
第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。
第六，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
第七，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。实在不管用就躺床上看书，看着看着就睡着了。

Answer 2

因为你是熬夜久了导致的失眠，也就是生物钟和内分泌可能有点问题。
那第一步就是要调整你的作息，11点前尽量休息，睡不着也躺着，不要做其他事，培养感觉
第二个就是睡觉前不要玩手机等数码产品，这些会让大脑兴奋，更加失眠
第三个就是放松，比如睡前喝牛奶，用热水泡脚。

Answer 3

熬夜久了引起失眠，刚开始可每晚临睡前服一片艾司唑仑片助眠，以后养成临睡前热水泡脚，喝一杯温牛奶，不要做剧烈运动和看引发脑神经紧张的电视剧，按时上床睡觉，保持心神安宁，养成习惯了就调理正常了。

Answer 4

我有失眠一年半的经历，希望能帮到你。我猜你熬夜不仅仅是熬夜，并伴随着看电子屏幕。经过我自己反复验证得出，熬夜引起失眠的原因是用眼过度，从而导致眼部神经持续兴奋，引起大脑皮层的持续兴奋，进而导致失眠。至于如何解决失眠问题，我想你已经知道了。我有失眠一年半的经历，希望能帮到你。我猜你熬夜不仅仅是熬夜，并伴随着看电子屏幕。经过我自己反复验证得出，熬夜引起失眠的原因是用眼过度，从而导致眼部神经持续兴奋，引起大脑皮层的持续兴奋，进而导致失眠。至于如何解决失眠问题，我想你已经知道了。

Answer 5

首先必须的不熬夜了。少吃油腻食物，睡觉前切忌不要吃茶和咖啡，不要玩手机电脑，看看音乐剧。睡前用热水洗洗脚，喝杯牛奶吧！