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健身概念中常说的超级组是什么意思
如题所述
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推荐答案 2018-03-13
榨干最后一丝气力的训练方式，也被认为是增肌的强力法宝。比如：全力完成第一组动作，不休息，马上80%强度完成第二组，接着60%强度跟上第三组……一个著名的方案就是“哑铃架巡游”，一个超级组，把你能用的哑铃，由重至轻用一遍。必须补充一句，新手就不要试了，没点肌肉维度，也不用这么拼命。
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健身中什么
叫做
超级组
答：
超级组法则，
韦德中级训练法则之一
。当把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做（例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”），这就称为超级组。把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练，当练着其中之一时，有利于促进另一部分的疲劳的消除。
健身中
所
说的
'
超级组
'
是什么意思
?
答：
超级组是几项练习一个接着一个做，彼此之间没有休息
。 按照超级组训练有两种方式。一种是针对同一肌肉群连续进行两项训练，以二头肌为例，先做站姿杠铃曲臂，接着马上做坐姿哑铃曲臂内举。这种训练方式的短处在于，你在做第二项练习时的体力不像你通常那样强。最好的超级组方式是第二种，就是...
什么是超级组
、3联组、巨型组?锻炼的时候应该注意什么?
答：
健身许久的人，或者心思活络的健身新手，相信都听过这么个名次，超级组锻炼。超级组定义，
其实就是在两个动作之间无缝衔接、不加休息
，或者休息十分短暂的动作训练。此动作组可以针对小到如三角肌的其一肌束，如前三角肌，大到可以针对胸腹一大块肌肉群进行锻炼。除了超级组，我们还有3个连续完成的动作叫做...
超级组是什么意思
?超级组训练对
健身
效果有什么影响?
答：
所谓的超级组其实就是在健身的时候将几个项目的练习放到一起做
，通过这样的方式来增强自己锻炼的强度，让自己的肌肉的得到更好的训练。这个组合还是有技巧的，一定要让两个起相反作用的肌肉紧连在一起进行锻炼，也就是在锻炼其中的一个项目的时候另一个相反的肌肉正处在休息的时候，这样训练符合神经功能...
健身
“
超级组
”,很多人只是在浪费力气,这样用才能轰炸你的肌肉
答：
健身中常说的
“
超级组
”究竟是个
什么意思
呢？简单来说，就是将两块肌肉合在一起训练，练完一块紧接着另一块，然后中间不休息。这种“超级组”方式的好处就是省时间，如果你是“拮抗超级组”，也就是胸肌跟背部、肱二头肌跟肱三头肌这样搭配的话，那可以让两块肌肉互相补足，这个在练另一个在...
健身
老手
常说的超级组
效果到底怎么样?
答：
超级组是
一种训练方式，主要是将两个不同的训练动作或者两个不同的训练阶段结合在一起进行。这种训练方式的优点是可以提高训练效率，节省时间，同时也可以增加训练的难度和强度。超级组的效果主要体现在以下几个方面：1.提高训练效率：超级组可以在短时间内完成更多的训练动作，从而大大提高了训练的效率。...
什么
是健美
中的超级组
?
答：
首先要了解
什么是超级组
训练法，简单的
说超级组
训练法就锻炼某一部位（或是相对部位如二头与三头，胸与背）肌肉的几项练习动作一个接着一个做，彼此组与组间没有休息或者短时间休息，一般4-6个练习动作。针对同一肌群进行训练时，多组合选择动作的原则是动作必须符合不同的角度。 而对于相对肌群...
什么是超级组
?什么是力竭组?
健身
训练还有那些成组练习?
答：
超级组是
连续做两个不同动作中间不休息（不同肌肉块的两个动作或者同一肌肉块的两个不同动作）一直做下去。力竭组是组间不休息每组（做到极限）重量递减。
高能干货 | 事半功倍的
健身
利器——
超级组
答：
何为
超级组
？</ 超级组，就像两道美味的菜肴无缝对接，是指两个动作连续进行，中间无需任何休息。它们组成一个完整的动作序列，比如，你可以先来一组二头肌的哑铃弯举，紧接着切换到三头肌的哑铃俯立臂屈伸，这就是一个复合超级组。而拮抗超级组则是针对相互拮抗的肌肉群，例如肩部和背部的配合练习...
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