第1个回答 2019-01-24
（1）低头仰头 坐在椅上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
（2）左右摆头 坐在椅上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，反复20次。
（3）摇摆下颌 坐在椅上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
（4）伸缩颈部 坐在椅上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
（5）旋转颈部 坐在椅上，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
第2个回答 2019-01-24
落枕一般是晚上睡觉姿势不好造成的，如果家里有红外灯，可以用烤电十五分钟的方法，很快就会缓解，也可以进行拔罐的办法，也很有效，再就是按摩。
第3个回答 2019-01-24
脖子落枕一般是由于睡眠姿势不当、受风、受寒等原因导致的。落枕因斜方肌、胸锁乳突肌出现炎症，常出现疼痛症状。一般情况下可配合治疗加以缓解，常见治疗包括：局部热敷、痛点按摩、针灸、局部外用乳膏及膏药等。一般治疗一周左右就能基本痊愈。建议平时睡觉的时候要保持正确舒服的姿势，选择舒适的枕头，平时应避免受风着凉。
第4个回答 2019-01-24
做一下颈椎按摩，热敷