锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼没什么效果

如题所述

锻炼完了后肌肉没有疼痛感是不是说明锻炼
其实延迟性肌肉酸痛一般只出现在锻炼的初期,随着运动的规律进行,这种情况就会消失,但是没有肌肉酸痛并不代表锻炼没有效果,只要你锻炼的过程中肌肉有酸胀充血力竭的感觉就可以了。

很正常,腹肌区别于其他大肌群,可以天天练,能够很快修复。不知道你用的什么动作,做了多少个。建议分组训练,每组力竭,中间休息1-2分钟,可以做4-6组,有基础以后可以练习腹肌撕裂,很过瘾的!我做完腹肌撕裂第二天都没有感觉,但是如果达到腹肌撕裂的强度最好隔一天练一次
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