第1个回答 2020-11-17
怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱,有些孕妇顾虑到增加营养后,胎儿生长过大,造成难产,而限制饮食,其实这是错误的观念,增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。那么,怀孕后哪些东西不能吃呢?
怀孕期间的饮食禁忌
1、忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2、忌食米仁和马齿觅。米仁又称薏苡仁 它促使子宫收缩 易诱发流产马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。
3、忌食杏及杏仁。杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7^10个杏仁即能致死,故孕妇应禁食。
4、忌食黑木耳。因其具有活血化瘀之功 不利于胚胎的稳固和生长,故忌食。
5、忌食山楂。山楂有收缩子宫的功效 应忌食。
6、罐头食品。因其含有添加剂,孕妇摄入过多,将对宝宝不利。
7、冷饮及汽水。女性怀孕后胃肠功能减弱,过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 消化功能减弱,而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质,从而导致贫血,影响宝宝发育。
8、菠菜。菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收,准妈妈食入过多会降低体内钙、锌的含量,影响宝宝的生长发育。
9、猪肝。现代饲料中添加了过多的催肥剂,其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 食入过多可能使宝宝致畸。
10、久存的土豆。因其生物碱的含量很高,吃多了会影响宝宝发育。
1、某些佐料。包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。
12、油条。油条中会加入一定量含有铝的明矾,铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 造成宝宝大脑发育障碍。
13、含咖啡因的饮料和食品。孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。
14、辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。
第2个回答 2020-11-17
. 适量:准妈的饮食量要到位
准妈首先要保证饮食量达标,才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食,摄入量有所差别,比如:
富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d,除了吃含叶酸丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,还要服用叶酸补充剂 400μg /d。
奶类&肉类食物——从孕中期开始,每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天应增加50g,孕晚期则要增加125g。准妈这样吃,才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。
水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g,水果则是200-400g,从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。
2. 均衡:准妈的饮食应做到“雨露均沾”
“均衡存乎万物之间”,饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础,这样才能确保七大营养素都不掉队。
有的准妈偏爱一种食物,就使劲地吃,却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈,每天定个“小目标”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。
3. 多样化:“膳食宝塔”来帮忙
孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油,这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上,而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。
第3个回答 2020-11-17
怀孕的时候我应该注意什么?不要熬夜不要熬夜,喝酒,不要吃寒凉的东西,怀孕初期也不要剧烈的运动,不要吃大补的,比如甲鱼,或是大寒的东西,比如雪糕,山竹之类的水果,要营养均衡,刚怀孕的时候不要补的,太过补过了,容易得胚胎影响,容易流产