七公里无论是长跑还是拉练都不属于正规考核项目，具体考核标准由军官或上级临场制定。
新兵体能的内容和训练标准如下：
入伍体能训练标准
序号 项目、 单位 男 女
1 俯卧撑 次 35 8
2 引体向上 次 5 5
3 仰卧起坐 次 35 20
4 双腿深蹲起立 次 80 30
5 100米跑 秒 15``2 17``2
6 3000米跑 分、秒 14`30`` 17`30``
7 组合练习 分、秒 1`10`` 1`40``
8 立位体前屈 秒 双拳同时触地保持3秒
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考