如何快速调整情绪

Question

如题所述

Answer 1

每个人都会有情绪不稳定的时候，怎么才能快速调整自己的情绪呢？

深呼吸。遇到情绪问题的时候，可以深呼吸几次，能够有效的缓解自己的情绪。

转移注意力。可以考虑暂时放下身边的工作，出去走走，转移一下自己的注意力，能够很好的调节自己的情绪。

去跑步。跑步回来，你会感觉整个人都有一种神清气爽的感觉，坏情绪立马都跑光光了。

保持乐观。想想现在事情已经这样了，怎么做都无法改变，快乐一天是过，不高兴一天也是过，还不如快快乐乐的。

心理暗示。心理想想每个人都会遇到这样的情绪问题，这不很正常的一件事嘛，心里暗示自己要每天都快乐。

Answer 2

运动。抑郁很久了发现最有效的方法，真的非常有用。以前体质特别差，爬楼都气喘吁吁。现在会进行一些喜欢的运动，听着歌慢跑回来洗个澡，一整天的心情都会很好。
感觉每隔一段时间就会有情绪的低谷期。觉得自己一无是处，什么都做不好，回不到过去，也走不向未来。知道自己最近很颓废，也没有力气没有动力去改变什么。感觉只能任由自己烦躁。
平时的表现看不出来自己情绪上有问题。因为还是能开玩笑，能聊天，能看着综艺节目傻笑，感觉没有异常，可是在笑完之后能一瞬间回复到低落悲观的情绪中。
讨厌生活的重复，讨厌自己的碌碌无为，讨厌自己明知道这样不行应该要振作，但还是在浪费时间，讨厌旁人的天真与肤浅，讨厌自己明明也是这样却还看不起别人。
就是负能量爆棚的一段时间。
感觉如果再发生一件小事，就像被人插队，泥巴溅到身上，食物没拿好掉在地上，这样的小事，都能让我瞬间哭出来。
安慰什么的感觉都没有用，去找部电影或者小说好好地哭一场，这样比较有用。
情绪还是要发泄出来，不能发泄在别人身上，也不要发泄在自己身上。
找个出口将负面情绪发泄出来，然后继续生活

Answer 3

脑子里不要想刚才发生的不愉快，
让自己的心平静下来，做深呼吸。
好了，现在打开网络，找到自己喜欢的歌曲，视频，
专心欣赏起来。
现在你可以做接下来要做的正事了。

Answer 4

积极的心理暗示 深呼吸 听歌等你喜欢的方式

Answer 5

恰自己大拇指