链接: https://pan.baidu.com/s/1NdzTP__G8OWPi-2h3NpBFA
最近柠檬收到了一些家长的留言咨询关于孩子专注力的问题。
很多家长觉得孩子的专注力不够是一件非常严重的事。它不仅会影响学习，也会使孩子养成一些不好的行为习惯。这里柠檬想说的是，孩子的注意力虽然在天生基础上会有些差异，但是通过后天的学习和锻炼，他们的注意力是能得到提高的，因此家长们也不要过于担心。今天我就来给大家分享几个提高专注力的方法和技巧：
第一，因时而定，一次只做一件事
不同年龄的孩子，他们的注意力水平是不一样的，比如3-4岁的孩子他们的注意力时长大约只有3-5分钟，而且注意范围很小，分配和转移能力也比较差，5-6岁的孩子他们则能维持10-15分钟左右的专注时间，稳定性会增强一些，等孩子差不多上小学了，注意力集中能达到20-30分钟，但他们这时的注意力稳定性会较弱，很容易受到周边环境的影响。
家长们应该先了解孩子的注意力特性，然后再根据孩子该年龄段的注意力水平安排相应的任务。比如你的孩子今年5岁了，你想要锻炼他的注意力，你可以给孩子规定时间，并给他安排好一项任务。比如，15分钟内画完一副简单的彩笔画。在孩子绘画的时候，家长不要干扰孩子，或者让他看别的东西等等，你应该尽可能的减少对孩子做事的干扰，这样才能培养孩子把全部注意力都集中到面前的任务上来。之后，以同样的方式继续。这样不仅能培养孩子的专注力还能提高孩子的绘画兴趣。
第二，让孩子给你读书、讲故事
我们都知道孩子看书好，所以家长们会给孩子买各种各样的书籍，但是有的孩子虽然眼睛在看书，思绪早就不知道飘到哪里去了。
我的建议是如果你的孩子已经识字了，那你可以每天安排一个10-20分钟的时间，让孩子先选择他喜欢的小文章大声读给你听，这是一个能很好训练孩子口、眼、脑相互协调配合的小游戏，而且因为孩子在读书时，他是带着任务的，所以他的注意力必须高度集中，所以这也能培养孩子的专注力。或者你也可以让孩子先自己看，然后让他把刚才看过的小故事讲给你听，这也可以锻炼孩子的阅读理解能力。
第三，多玩一些益智小游戏
最后我给大家分享几个能帮助孩子提高专注力的小游戏：
①反口令游戏，游戏规则是这样，两个人面对面，然后其中一个人用手迅速指向上、下、左、右任一一个方向，对面的人则必须转向相反的方向。比如你手指向上，孩子要低头才算答对，错了，就换对方来指。这个游戏对注意力的要求很高，但很有趣味性，家长可以跟孩子一起玩。
②盯点游戏：可使用单张或多张闪卡，粘贴在白板上，让孩子们听到指令单词后，盯对应图片十几秒，再切换到下一张，不仅加深图片记忆，而且可以训练他们的专注力。
③萝卜蹲游戏：每个参与者都扮演一种萝卜，如“红萝卜”、“绿萝卜”、“紫萝卜”等，第一个人边喊口令边自己不停下蹲，被点名的“萝卜”则要接替下去。做错的、反应慢的、说错的都要受罚。孩子不仅需要注意听什么时候叫到自己，还要记住大家都是“什么萝卜”。
想要提升孩子的专注力，并非一朝一夕的事，家长可以陪着孩子一起，在他能接受的情况下提高专注力。
这些孩子存在的问题就是缺乏“注意”的习惯。“注意”在心理学中把它称之为“有意注意”也就是要专心致志的做好选定的事情。那么，在家庭中和学校里怎样培养孩子良好的有意注意力呢？我们可以从以下几方面入手：
一、家长、老师都应该把握住培养方向
培养孩子的注意力，一定要选取对孩子成长有利的重点事物或学习内容，才能实现有效的培养。那么家长和老师首先要关注的就是孩子的注意力在什么地方。对于网络、电视等媒体传播的信息也不能一概排斥，可引导他们选取健康有用的东西加以接受，从而达到教育的目的。老师和家长的榜样作用对孩子产生的教育效果也比较明显。比如要求孩子看书写字眼睛离书本一尺距离，上课要学会倾听别人的发言，要学会大方的与同学交流。教师就在学校的教学区时刻做好榜样，在潜移默化中培养孩子的有意注意；作为家长，要求孩子专心地吃饭、走路、看书、不无节制的玩手机、打游戏、不熬夜，你首先得做到。凡是与孩子们共
1不要一味地责备孩子：如果家长总是批评责备孩子，孩子整天生活在责备之中，就会失去信心，对学习自然失去兴趣。
2不要在孩子面前争吵：父母是孩子的第一任老师，父母的言行都会影响着孩子的身心。
3保证孩子充足的睡眠：孩子上课专注力不集中，与熬夜都有关系，晚上睡眠不好，没有精神，自然上课没有专注力，所以要多提醒孩子早早睡觉，不要熬夜。记得在我的孩子读初三时，他的注意力常常很不好，背诵总是走神，致使他的学习成绩也很差。之后在百度下了一个能激发潜能的“尼古拉特斯拉训练”，听完后，我孩子的注意力和理解力改善了，上课不在走神，孩子各科的考试成绩也变好了。我的故事也许对你很有帮助，相信你也可以的，请采纳我的回答，谢谢！本回答被提问者采纳
1、学习定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。
2、向左转|向右转
当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
3、鼓励孩子培养兴趣
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。
孩子的专注力如何提升？
1、让孩子一次只做一件事情
人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。
2、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏
把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
3、买一些智力训练的书，每天坚持做练习
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
在孩子出现专注力不集中的情况后，建议家长要注意多让孩子进行一些锻炼，可以找一些孩子感兴趣的事情来做。平时也要多抽出一些时间来陪伴孩子，让孩子可以乐观的面对生活，通过游戏等方式来锻炼孩子的专注力和注意力。