豆浆中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、维他命A、维他命B等营养成分,是防治高血压、高血脂、动脉硬化、缺铁性贫血的理想食品。清早喝豆浆最好。清晨起来,人体急需补充水分和营养,豆浆可以提供充足的、易于人体吸收的丰富营养。将泡好的红豆、小米跟胡萝卜末一起放入全自动家用豆浆机,加水至上、下水位线之间。接通电源,煮成豆浆,过滤后添加冰糖调味即可。
我们都知道豆制品中富含丰富的优质蛋白以及钙质,还有利于人体肠道健康的大豆低聚糖,这让很多人纠结,什么时候吃更好。我们通常和豆浆的时候都是在早上,但是喝豆浆还要注意不要空腹喝,最好能吃点面包或者馒头之类的,搭配豆浆饮用,这样才不会让营养失去平衡,使豆浆里的蛋白质在人体内转化为热量而被消耗掉。
早上起来喝豆浆最好不过了,这个时间段人体非常缺乏水分和营养,豆浆可以起到补充水分,提供营养的作用,而且豆浆不油腻,多喝一些反而利于消化吸收,但不宜空腹饮用。豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆能够补充营养,增强体质。 豆浆更是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。
豆浆里面可以加一些牛奶、红茶,调制成为豆奶茶,下午茶的时段,边喝豆奶茶,边吃一些小甜品,会让你一天心情好起来。 从食物营养充分吸收角度来讲,空腹喝豆浆不好,不利于身体对豆浆丰富蛋白质的吸收。因为在空腹状态下,体内急需能量供应,此时豆浆的营养会转化为身体需要的能量,一般豆浆的蛋白质比较丰富,空腹喝豆浆时,豆浆只能代替淀粉当作能量被消耗掉,就不能作为蛋白质被身体吸收.