1.设定规则：家长可以和孩子一起制定一些关于使用手机的规则，比如每天只能玩手机一定的时间，或者只能在完成作业后才能玩手机。
2.提供其他娱乐方式：家长可以引导孩子参与更多的户外活动，如运动、阅读等，让孩子了解到手机并不是唯一的娱乐方式。
3.做好榜样：家长自己也要做好榜样，避免过度依赖手机，以身作则，让孩子明白过度使用手机的危害。
4.教育孩子正确使用手机：家长可以教育孩子如何正确使用手机，比如学习新知识、与朋友保持联系等，而不是沉迷于游戏和社交软件。
5.定期检查孩子的手机使用情况：家长可以定期查看孩子的手机，了解他们在手机上都做了些什么，是否有过度使用的情况。
6.与孩子进行沟通：如果发现孩子过度使用手机，家长应该及时与孩子进行沟通，了解他们的想法，解释过度使用手机的危害，并帮助他们找到更健康的娱乐方式。
7.如果以上方法都无法改变孩子的手机使用习惯，家长可以考虑寻求专业的帮助，如咨询心理咨询师或行为治疗师。