成年人练字的方法有很多，以下是一些建议：
1.选择合适的工具：选择一支适合自己的笔和纸，可以是毛笔、钢笔或者签字笔，纸张可以选择宣纸、毛边纸或者练习簿。
2.学习基本笔画：了解汉字的基本笔画，如横、竖、撇、捺等，掌握正确的笔画顺序和用力方法。
3.临摹楷书字帖：选择一本适合自己水平的楷书字帖，按照字帖上的字形和笔画进行临摹，注意保持字形的规范和笔画的连贯。
4.坚持每天练习：每天抽出一定的时间进行练字，可以逐渐增加练习的时间和难度，保持持续的练习是提高字迹的关键。
5.注意姿势和呼吸：在练字时保持正确的坐姿和站姿，放松肩膀和手臂，保持呼吸平稳，有助于提高书写的稳定性和流畅性。
6.多写多练：除了临摹字帖，还可以多写一些常用的汉字和词语，通过不断的练习来提高字迹的美观度和准确性。
7.自我评估和反思：定期对自己的练字成果进行评估，找出自己的不足之处，并进行反思和改进，不断提高自己的书写水平。
总之，成年人练字需要坚持和耐心，通过不断的练习和反思，可以提高自己的书写水平和字迹的美观度。