“气血不足”到底是哪里不足?5大症状你中了几个?教你如何调养

Question

如题所述

Answer 1

36岁的王女士最近一个月常感体质虚弱，月经期间特别容易感冒，还有头晕和怕冷的现象。她发现每次例假都会出现这些症状。王女士的状况是由于气血虚弱引起的，因为月经期激素变化大，免疫力下降，对于本身气血不足的女性，更需要注重身体养护。若忽视养护，疾病一旦发作，就已经是晚期了。长期气血亏虚会导致头晕、疲惫和精神不佳，因此需要引起注意。
如何判断气血虚弱呢？以下五大症状要留心：
1. 气色差：面色会直接反映气血状况。气血充足时，脸色红润有光泽；气血不足时，脸色暗沉无光。
2. 眼睛失去光泽：气血不足时，眼皮沉重，眼睛干涩，眼白浑浊。长期气血不足，眼神会黯淡无光，身体也会变得萎靡不振。
3. 声音无力：气血不足的人易出现懒言懒语，经常不自觉叹息，声音无力，缺乏精神气。
4. 睡眠质量变差：气血不足会导致失眠多梦，脑部神经失去滋养，影响睡眠质量，如多梦、入睡困难、易惊醒等。
5. 浑身疲惫：气血不足的人会感到精神萎靡，浑身无力，需要多补充气血。
要调养气血不足，可以采取以下三个方法：
1. 均衡饮食营养：保持三餐规律，合理搭配饮食，选择新鲜食材，根据自己的身体情况调整饮食。
2. 坚持运动，提升体质：长期缺乏运动会降低免疫力，导致气血循环变差。每天坚持适量运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 合理药膳补充气血：在医生指导下使用药膳进行滋补，特别是女性可以吃一些滋补的中药，但要注意避开经期。
自查是否气血亏虚，及时调理，才能更快恢复健康。