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立定跳远怎么才能跳的远
如题所述
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推荐答案 2024-03-07
1、两脚平等站立,成立正姿势。
2、以前脚尖为支撑点。
3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
4、注意两臂摆动与呼吸配合,预摆臂时放松。
5、由下向上慢摆到头上,跟随摆动轻松吸气。
6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。
7、注意身体中心前移,上体前倾。
8、两臂弯曲成半蹲姿势。
9、脚跟提起,用前脚掌抓地。
10、控制身体平衡,重心随着前移。
11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。
12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
13、身体向前上方腾起即可。
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立定跳远的
技巧是什么?
答:
四、
立定跳远的
辅助练习 1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再...
立定跳远如何跳的远
答:
立定跳远跳的远
的方法有:预摆、起跳、腾空、落地。1、预摆:预摆阶段主要是为了调动上肢,找到全身肌肉协调发力的感觉,为起跳阶段做准备。预摆时,双脚开立,与肩同宽,双臂上举,后伸右腿;双臂下压,前屈右腿;双臂上举的同时,换右腿支撑,后伸左腿;左右交替连续进行。注意在预摆时,要保持身体...
立定跳远怎么跳得
更远
答:
立定跳远
要
跳得
更远需要做好预摆、腾空展体、落地缓冲。1、预摆 首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、腾空展体 两脚快速用力蹬...
立定跳远如何跳得
更远
答:
立定跳远跳得
更远的诀窍如下:1、立定跳远前两脚站稳 对于两脚站法,常被人忽视。两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、起跳...
立定跳远怎么跳得远
一点
答:
《后边是我的小窍门,使你既
跳的远
,落地后还不后坐》落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作。熟练后用力跳!
立定跳远
主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作...
立定跳远怎么跳得远
一点啊?
答:
1、站位:站位时,可从后向前挪动,尽可能的离起跳线接近(我见过离5—10cm就起
跳的
)。2、落地小腿前伸:在完成动作落地时,小腿尽可能的往前伸,这样咱们的第一落点就会远,成绩就会更好。3、跳完快速离垫:有学生跳完后,习惯性的会站在垫子上,等老师记录成绩。有时落地不稳,容易往后倒,...
怎样才能立定跳远跳得
更远,有什么技巧???
答:
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高 不管是冲锋沙坑跳还是
立定
沙坑跳,腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己
跳的
更远。4、空中伸小腿:
跳远
还有一个就是...
立定跳远 怎么才能
跳远
答:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习
立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样
才能
有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时
跳的
最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,...
立定跳远怎么才能
跳远
答:
立定跳远
:一、起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量.要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等. ...
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