13岁的女生怎么减肥

Question

就是我身高153cm体重就有112斤了，就是想说如果我每天坚持运动两个小时然后一日三餐正常吃（就是早餐正常的量，午餐吃一个苹果，晚饭吃一点点），坚持一个月能瘦多少？？或者有没有比较实用的方法推荐给我呀，拜托了

Answer 1

你尽量别碰面食（馒头，饺子，包子，面条。米饭可以吃一点），一天两顿饭，但不要以水果代餐，多吃蔬菜和少量肉，三顿不管用，我试过。再保证每天一个小时的运动，不瘦都难。还有，早点睡觉，否则影响代泻。早晨喝咖啡，就这些。一周瘦3-5斤。

Answer 2

每天跑跑步1小时 一个月你就能少10斤追问

那饮食方面有什么要求吗，减肥的话腰和腿还有肚子的赘肉该怎么减啊

追答

吃的话控制点 多吃菜 多喝点水 不要等渴了才喝

腰和肚子可以跳绳 跳之前拉伸一下身体

跳完之后双腿放平地上 手抓着脚趾拉伸 不然小腿会变粗

Answer 3

吃减脂营养食品减肥。