每天蛙泳式游泳三个小时，一个月能瘦多少斤，目前体重205斤，身高一米三

Question

如题所述

Answer 1

上边回答过一次了，这个有悬赏，那就再重说一次。
先说瘦身问题，游泳运动减掉的是脂肪，将脂肪转化为肌肉纤维，这一过程，前期也许不能减重，反而会增重。这个要看个人目前的体脂情况。但增重并不表示你更胖了，只是你体内肌肉增加了，肌肉比脂肪重，这个明白了吧，也就是俗说的塑形。后期坚持运动随着多余的脂肪逐渐燃烧掉，体重会跟着降下来。所以游泳减肥，不是看速度的，是持久的效果。同时，游泳是对身体机乎0损伤的运动，所以很多人会选择游泳，又能减肥，又能塑形，又对身体无损。
再一个，蛙泳也要看强度的。三个小时如果是专业选手的比赛强度，一个月你能消耗掉很多脂肪，但如果是三小时慢游，那一个月下来，说真的，能看到效果，但一定不是你所期望的那么大。而且减重的多少是根据自身情况来定的，没有谁会知道某某运动会让你一个月减掉多少斤，除非不考虑身体损伤，进行高强度瘦身器械锻炼，那样的话如果有毅力，一个月没准都可以练出腹肌。
当然了，也并不是说游泳就一定慢，我们游泳馆有真实案例，女士，每天高强度游泳，坚持一个月，立减40斤。

Answer 2

前期可能体重还会上升一点，运动量大了饭量也大，增肌以后多个十来斤很正常。正餐不要扣，零食夜宵别吃体重下不去不要慌，注意补充蛋白质，适当做点无氧运动。我当初两个月从180涨到了190，然后从190减到了155

Answer 3

205斤的你，要是每天能在泳池里连续游3小时，那需要非常好的体能啊

Answer 4

减肥成功的关键有两点，一是，改变饮食习惯和结构，二是，加入长期的运动习惯，不管是有氧还是无氧都不重要，重要的是习惯的养成。胖的人心肺功能较弱，所以一开始是不可能每天三个小时的锻炼的。心比天高是减不了肥的，重要的是改变生活习惯，也是最难的地方。

Answer 5

每次游个1小时就差不多 贵在坚持。3个小时只能泡澡了。