第1个回答 2024-04-24
每个人都渴望随着时间的流逝而成长，而不是在日复一日的生活和工作中消磨自己的能力，接近“社会淘汰区”。但自我提升既需要坚持的毅力，也需要好方法的指引。以下是五个方法，希望能为渴望成长的你提供有效的帮助。
1. 停止抱怨
停止无意义的抱怨。要明白，无论当前的处境多么艰难，都只是你自己造成的，与别人无关。抱怨只会加剧问题，并不能带来任何有用的改变。美国社会心理学家费斯汀格提出一个著名的理论：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。与其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，脚踏实地地去做一些能改变生活的事，比如认真工作、好好赚钱，或者开始读书、增长知识、调整思维。反应越是有效实际，生活状态越能快速恢复到正轨，并且会走向越来越好的趋势。
2. 克服拖延
克服拖延是自我提升的重要一步。网上有张图描述了别人和拖延者做事的方式差异：别人有条不紊地从规划到执行、修改、讨论、定案、完成，而拖延者则是在最后期限临近时才匆忙完成任务。拖延症是阻碍人生幸福的一大恶魔，自我提升之前要做的第一件事就是要先克服拖延。可以尝试5分钟法则，不想做事时，尝试先做5分钟。短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，一旦开始，成功的一半就到手了。远离手机等干扰源，坚持一段时间的专注后，给自己一些奖励，那么下一次需要专注时就不会觉得那么难熬。
3. 坚持健身
如果你觉得自己一无是处，对生活充满了怨念，开始健身吧。坚持健身100天，你会发现整个人生都会变得不一样。身体更有力量，心肺功能得到提升，说话做事更有劲；看起来更有精神，专注时间也变长了，无论是工作学习都更有效率；身材变好了，你也会越来越爱自己。健身还能带来其他隐性的变化，如机遇增多，升职加薪更有希望。只要开始改变，生活就会向好的方向发展。
4. 每日自省
每晚睡前，让自己彻底安静下来，认真反省当天的为人处事中是否有不妥之处。如果当天有情绪起伏较大的事情发生，仔细反思自己的行为是否妥当，有无违背你的原则，是否对他人造成伤害。懂得自省，才能准确地发现自己性格上的优缺点。理性客观地看待自己是自我提升的前提。只有清楚地理解自己，才能少纠结、少迷茫、少烦躁，才能更快速地做出突破。
5. 学习新技能
自我成长最直观有效的方式就是学习新技能。你可以以年为单位，尝试每年学习一个新技能，比如学习手绘，从零开始学起，坚持练习，年终总结时，你就能发现自己的大跃进。每年学会一个新技能，不仅能让时间有效地利用起来，还能增强自信心，有利于工作和生活。除了手绘，写字、手工、拍小视频、摄影等等，只要你想学，都可以开始。但切记，不要贪多，一年学会一个新技能就足够了。学习新知识时，制作学习计划表，能清晰地看出自己的学习进度。当然，还有艾宾浩斯遗忘曲线这一知名学习方法，遗忘在学习后立即开始，而且遗忘的进程并非均匀。保持专注力，避免分散注意力，严格执行学习计划，按时完成学习任务。创造一个安静的学习环境，排除内外干扰。学习时不能分心，专注力是实现高效学习的重要保证。
这些方法都是为自我提升服务的，可以灵活使用。改变需要时间，要循序渐进，不能急于一时。将这些方法融入你的习惯，形成规律的生活，你才会越来越优秀。