一到更年期就失眠，更年期女性失眠该如何调理？

Question

如题所述

Answer 1

这个时候一定要保持良好的心情，养成规律的作息时间，不要在睡觉前看手机，可以进行适当的运动，不要给自己太大的精神压力。

Answer 2

多吃一些水果和蔬菜，可以进行运动，一定要自己调节心情，注意自己的日常休息时间。

Answer 3

放松心情，注意饮食，可以通过锻炼身体的方式解决，如果失眠比较严重，可以去医院接受治疗。

Answer 4

一到更年期就失眠，更年期女性失眠的调理方法如下。

1、适当按摩

如果是更年期的女性，可以在自己的太阳穴、百会穴上按摩几下，这样可以让自己的情绪得到舒缓，从而帮助自己入睡。

其次，如果是更年期的失眠，可以使用保健木梳梳头5分钟，这样可以促进头皮的放松，让自己的心情更加地舒畅，这样可以有效地驱散烦恼，消除心理上的担忧，很快就能入睡。

2、主动运动

更年期失眠的人要多做运动，比如慢跑、太极拳、舞剑等。它能帮助你平复心情，舒缓你的精神紧张，并能有效地缓解你的更年期失眠。

3、膳食调养

女性在更年期失眠是很正常的事情，有些人会很长时间都睡不着，有些人在睡梦中醒来之后就再也睡不着了，其实这些都需要注意，通过饮食来改善。

核桃分心木对失眠有很好的治疗作用，核桃分心木其实就是核桃的隔膜，可以一次大概取出3克，使用开水冲泡。

所以失眠的人可以在睡前喝上半个小时，这样可以缓解失眠的症状。另外还有一些其他的食物和药膳可以缓解失眠的情况，因此失眠的人可以通过食疗来调理。

4、睡前泡脚

在睡觉前，可以用一盆温水来泡脚，这样可以帮助你缓解脚部的血管，让你的身体更加的健康，而且也能快速地帮助你进入梦乡。

睡前泡脚的时候最好是用专业的泡脚设备，这样不但可以保证水温的稳定，而且在泡脚的时候还可以使用一些按摩器具来刺激脚上的穴位，让身体和精神都得到充分的放松，这样才能更好地入睡。

当然，在泡脚的时候，还可以添加一些常用的中药，比如菊花，黄芩。