健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。
1、竞技性健美操
竞技性健美操的主要目的是竞赛,其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行,规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。
由于竞赛的主要目的就是要取胜,因此在动作的设计上更加多样化,并严格避免重复动作和对称动作。
2、表演性健美操
表演性健美操的主要练习目的是表演,它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操,时间一般为2到5分钟。
表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,并为了保证一定的表演效果,动作较少重复,也不一定是对称性的。
在参与的人数上可是单人,也可是多人,并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作,表演者可以利用轻器械,如花环、旗子等,还可采用一些风格化的舞蹈动作,如爵士舞等,以达到烘托气氛,感染观众,增加表演效果的目的。
3、健身性健美操
健身性健美操练习的主要目的是锻炼身体、保持健康。
其中又包括以提高心肺功能,改善身体有氧代谢能力的有氧操,练习肌肉控制,改善不良姿态,培养良好气质风度的形体操,以保持肌肉外形,防止肌肉退化为主的力量操,以及以减少关节负荷,利用水的阻力达到锻炼目的,并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。
由于健身性健美操的唯一练习目的就是健身,因此它的动作简单,实用性强,音乐速度也较慢,且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作多有重复,常以对称的形式出现。
健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。
竞技健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。
健身健美操的目的在于增进健康,可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编,动作简单易学,节奏稍慢,时间长短不等,可编排5分钟到l小时。
健美操是一种有氧运动,特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,这种运动减肥方法集健美和健身于一体,特别适合女性,受到了广大女性同胞的喜爱。
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扩展资料
健美操的特点
1、强身健体
2、无年龄层次
3、丰富新颖
4、有益身心健康
5、动作的协调性和多变性
6、广泛的群众性
7、鲜明的节奏感和韵律感
8、集健美和健身于一体
9、有减肥功效
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E5%81%A5%E7%BE%8E%E6%93%8D/1896492"target="_blank"title="百度百科-健美操(体育项目)">百度百科-健美操(体育项目)