依据不一样的缘故，这时理应要采用不一样的防范措施，以迅速消除机体的筋挛，最后做到止痛的目地。在日常生活中，一旦发现有腿抽筋状况时，病人们这时理应要朝其作用力相反的方向扳脚指头并保持1～2min之上，则可获得一定的功效。从总体上，当小腿后边的肌肉抽筋，则能够扳脚使脚板翘起来，此外尽可能挺直膝盖骨，而假如是小腿前边的肌肉组织发生痉挛的状况，则可压着机体的脚板并用力扳屈脚指头。脚腿抽筋的原因许多：运动过量。
身体受冰冷刺激性；缺少钙部分肌肉组织激动的提高，出现剧烈的伸缩；慢性疾病病人（三高人群）下肢动脉硬化阻塞，造成下肢动脉狭小，造成身体漫性缺血性；骨质疏松症等，都是会造成小腿抽筋。在饮食搭配上，多挑选蔬菜、干果、牛乳、生鸡蛋等食材；日常生活，多在户外运动，多晒太阳，运动前一定要热身运动，运动强度不适合太大，维持由浅入深；穿衣服层面，腿、足底的防寒保暖是至关重要，夏日应防止冷气直吹。开展运动过量，令部分新陈代谢乳酸菌提升，尤其平常不经常运动，
忽然开展运动过量，就会让牵张反射、释放压力没法融洽，造成小腿腿抽筋。还记得锻练需由浅入深。并且运动量过大，出汗多，再缺乏盐份填补，让人体液态、电解质溶液太多遗失，代谢废物堆聚。气血不通，就易发生筋挛。当脚抽筋时，还能够用单足跳的方法来减缓。腿抽筋了，强忍痛疼，用腿抽筋的足立身地面上，另一条足弯起，然后把脚跟向上提，人也伴随着往上面提高。但，还记得，手一定要扶着物品，以防摔。
平常我们要重视肌肉组织的防寒保暖，不能让肌肉组织受寒。尤其是当自然环境忽然更改的时，肌肉组织更容易抽筋。所以说，搞好肌肉组织的防寒保暖工作中十分关键。我们能在临睡前用热水泡脚，晚上睡觉时，脚一定要盖好以防受凉。长期健身运动或短期内的强烈主题活动以后，会让小腿肌肉群不自主的收拢，发生腿抽筋。这样的事情下必须反方向的适当拉扯膝关节和足背，或用两手推拿小腿筋挛的肌肉群，可以使腿抽筋病症尽早消退。
如果有脑供血不足，需适当用改善脑供血不足的药物，如养血清脑颗粒来进行治疗。如果有低血钙，需要适当用些补钙的药物治疗，如葡萄糖酸钙注射液来进行治疗。
在平时要多注意睡眠，保证睡眠的质量和时间。