晒太阳的最佳时间是上午9点10分或下午4点20分到5点。12点到14点，阳光强烈，对宝宝皮肤不好。有的妈妈抱着宝宝在太阳底下晒两个小时，这是不合理的。婴幼儿的皮肤比较脆弱，长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤干燥、粗糙和出现红色丘疹。婴儿每天晒太阳的时间不应超过1小时。给宝宝做日光浴时，要注意避免阳光直射宝宝头部。如果宝宝在晒太阳时感到头晕、皮肤潮红、出汗过多、脉搏加快，应立即在阴凉处用淡盐水或温水擦拭宝宝身体。新生儿晒太阳没有最佳时间。一般可以选择上午8点-10点，下午3点-5点。方法是先涂抹在四肢，然后逐渐增加部位。
因为早上8点到10点的阳光比较柔和，紫外线也不强，比较适合新生儿晒太阳。如果是炎热的夏天，需要注意避免强烈的紫外线灼伤皮肤，也可以在下午3:00-5:00晒晒太阳。新生儿开始晒太阳时，尽量先露出前臂和小腿，从小面积开始，适应后逐渐增加晒太阳的面积。刚开始可以照射10-20分钟，逐渐适应后可以增加晒太阳的时间。受到辐射时需要保护眼睛，可以使用护眼镜。冬季注意防寒，尽量不要大面积晒太阳，以免着凉。阳光照射在手、脚和背部，避免直接照射面部和眼睛。晒太阳的同时注意补充富含维生素D的食物。
如果母乳喂养，可以吃鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。晒太阳前做好防护措施，涂上宝宝专用乳液，盖好头脸，放在阴凉处。可以晒晒宝宝的小腿和脚。刚开始时间不要太长，5到10min分钟为宜，然后慢慢适当延长时间，范围也可以扩大，慢慢延伸到宝宝背部。正常情况下，紫外线可以杀死常见的细菌和一些病毒，达到杀菌的效果。同时，晒太阳可以大大提高吞噬细胞的活性，从而提高宝宝的免疫力。阳光能很好地调节人体的生活节奏和心理变化，日光浴能加快血液循环频率，提高新陈代谢的速度。
调节中枢神经系统，使人感到放松和舒适。阳光中的紫外线能有效刺激脊髓，产生更多的红细胞，从而提高人体的造血能力，对贫血有很好的预防作用。刚开始的时候，你可以每天穿多少衣服就穿多少。当宝宝身体变热时，宜脱去厚重的衣服，让宝宝感到舒适。晒完日光浴后，要给宝宝添加适当的衣物，因为宝宝在阳光照射下毛孔会张开，回到屋内可能会受潮着凉，容易导致宝宝感冒或其他疾病。